Дами и господа, изгубивме тежина со помош на дисоцирана диета на маси - InfoCS
Светлина
Ефтин
дозволено
Здрав
ПРОТИВ
Специјални предупредувања за оние со алергија на глутен
ДИЕТА ЗА РАТИРАЕ
(2.27 од 5)
Оценка на читателот: од гласовите
Кардиоваскуларни заболувања
ДЕТОКСИФИКАЦИЈА
Дијабетес
Здрав
Долгорочно губење на тежината
Краткорочно губење на тежината
Лесно се следи
ДЕСОЦИЈАТИВЕН КУРС ЗА СЛЕБЕЕ
Овој вид дисоцирана диета е поизбалансиран од другите дисоцирани диети презентирани, бидејќи ви овозможува да консумирате секој ден од сите класи на храна.
МЕНИ НА ДЕНОТ ВО ДИСОЦИЈАТИРАНА ДИЕТА НА ТАБЕЛИ
ПОЈАДОК
Јаглехидратите се препорачуваат за појадок. Бидете внимателни, сепак, храната што ја зголемува киселоста на желудникот не треба да се јаде на првиот оброк во денот, бидејќи со текот на времето може да влијае на гастричната слузница.
Храна богата со јаглени хидрати препорачана за појадок:
Цели зрна во форма на снегулки, со свежо овошје. Препорачуваме овесна каша, бидејќи тие имаат најнизок гликемиски индекс. Мала чинија со житни култури е доволна за појадок.
Слатка салата од зеленчук: моркови, пиперки, рендан корен, грашок, може да се комбинираат со јаболко, пченка и бисквити/интегрален леб.
Некиселена овошна салата - избегнувајте агруми.
3-5 цели бисквити.
Сладок компир;
Ориз со сладок зеленчук;
3 парчиња леб со мед или џем.
Можете да изберете една од горенаведените табели. Како течности, се препорачува чај засладен со мед, во кој додавате лимон по вкус. Вие исто така може да консумирате: вода, шолја кафе, природен сок од овошје или зеленчук. Шеќерот и млекото не се препорачуваат за јадење со јаглени хидрати.
Протеините се индицирани за ручек. Може да консумирате:
Пилешко, риба или мисирка. Не е препорачливо да додадете повеќе од една лажица масло на препаратите.
Млечни производи, сирења, јогурти;
Јајца, но не и пржени. Можете да ги комбинирате со сирење или месо;
Не додавајте повеќе од една лажица масло во садовите, не јадете гарнитури од зеленчук, не комбинирајте ги горенаведените предлози, не јадете леб! Како течности можете да консумирате обична вода, млеко, јогурт.
ПОПЛАНО СНЕК
Мрсно овошје, не повеќе од една чаша;
маслинки;
Овошна или овошна салата;
Зеленчук или салата од зеленчук;
Freshитарки од свежо овошје;
Количината на храна што се консумира во оваа закуска одговара на мала чинија. Не комбинирајте ја предложената храна, изберете група храна: на пример или маслинки или салата од зеленчук, итн. Како течности можете да консумирате обична вода, чај со мед и лимон, свежо овошје или зеленчук, во зависност од избраната храна.
ДИСОЦИЈАЦИРАНА ДИЕТА ПО ТАБЕЛА - КИНА
Лесни липиди, како што се оние од мрсно овошје или млечни производи, се препорачуваат за вечера.
Чаша ореви, бадеми, индиски ореви, јагниња од семе, манго и сл.;
Јогурт;
Сирење, сирење, павлака;
маслинки;
Риба на скара или печена, без гарнир или лимон.
Како течности можете да консумирате обична вода, млеко, јогурт.
Имајте на ум дека лебот, кој се смета за храна со висока содржина на јаглени хидрати, не се јаде со маснотии или протеини. Можете да јадете леб само наутро.
Дозволените течности се поврзани со направениот избор. На пример, сок од зеленчук ако одбравте зеленчук, млеко ако конзумирате млечни производи и сирење, овошен сок ако изберете овошје или житарици на трпезата. Рамна вода може да се пие на секој оброк.
Не се препорачува да се следи оваа диета повеќе од 2 недели. Ако сакате да продолжите со диетата, почекајте еден месец за нормална диета.