Дана vs Јулија - Систем за слабеење
Минатиот пат бев должен на заклучок. Ако сте меѓу десетиците жени кои ми напишаа и ми го кажаа своето мислење, јас сум благодарен.
Како што можеби помисливте откако последен пат сте ја прочитале е-поштата, најдобрата диета (според мене и онаа на другите мајки) е .
Оној што ви помага да обрнете внимание и да се грижите за тоа што јадете
Оној што ви помага да јадете повеќе квалитетни производи и минимално преработена храна
Оној што ви помага да се движите повеќе и
Оној што МОANЕ да го почитувате на долг рок.
Денес би сакал да ја однесам идејата понатаму и да елаборирам малку, особено за другата страна на паричката.
Јас го правам ова со добра причина. Како што ветив, сакам Јас ви помагам да видите што точно прави една личност која одржува нормална тежина и она што луѓето што скокаат од една на друга диета често прават без долгорочни резултати.
Сакам јасно да знаете што да правите (и што не да правите) за да не влезе во маѓепсаниот круг полн со контрадикторни информации и мислења.
За жал, на крајот правиме грешки токму затоа што ни е кажано дека е добро да ги направиме. Можеби станува збор за славна личност која неодамна започна со фитнес и ви ветува дека нејзината програма ќе падне 10 см од вашиот стомак.
Или време е да направите детоксикација за да го подготвите вашето тело за топла сезона.
Или можеби вашите пријатели ви кажуваат дека се чувствуваат совршено затоа што јаделе само 2 недели овошје и урда и мислите дека тоа е тајната што недостасуваше од равенката
Кога го напишав сето ова, се сеќавам на Дана, 28-годишна мајка од Јачи.
Се сеќавам дека не спиев многу за тоа време. Ми рече Дана со насмевка на лицето.
Иза беше сè уште млад. Понекогаш чувствував дека единствено време за мене е кога таа спиеше. Тогаш имав време да разгледам списанија или да одам по блогови и да читам.
Дана очајно бараше начини да и помогне да го врати своето тело пред да ја роди Иза. Пред 5 години имаше можеби 10 пати помалку извори каде што можете да дознаете за тоа на Интернет. Така, Дана се претплати на секој што ветил чудесна диета што ви помага да изгубите 5 кг неделно. Што мораше да изгуби?
Или поточно ... каква алтернатива тој имаше?
Како што ми рече, ги испробал сите. (нутриционист кој и даде план за оброк, фитнес сала, глад, протеинска диета, диета со маснотии, веганска диета…).
Секако, не е таа виновна. И јас би сакал да работам.
За жал, сè на крајот само ја обесхрабри
И врв… кога ќе ја повлечете линијата, скалата останува иста.
Дана беше убедена дека не најде совршена диета за неа. Тоа недостасуваше. Така, започнав поинаква околу еднаш месечно.
Дана: За жал, знам како е, ми рече.
Имате големи надежи, одите на шопинг, го исполнувате фрижидерот со нова храна, започнувате да готвите. првиот ден е најлесниот.
Вториот работи. Малку гладни, но тоа е ... ние сме само на диета
И така, оди првата недела. Се искачувате на вагата. -2 кг!
Само што отсега па натаму… мотивацијата се намалува:(.
Втората недела се чини дека е потешка. Повеќе не ми се јаде само салата и сокови. А, не ми помага фактот дека треба да се грижам за Иза и да готвам за Богдан (сопруг). На крајот на неделата, повторно се искачувам на вагата. -3 кг вкупно.
Да, јас не направив ништо како што треба.
Оставив да омекне следните неколку недели. Што е поентата?
Не е добра диета. Барам друг
Пред Дана да започне друга диета, се врати таму каде што застана.
И маѓепсаниот круг се повторува бесконечно.
Еве како изгледаа обидите на Дана:
Некое време откако ми го кажа сето ова, повторно ја сретнав Дана во едно кафуле. I ветив дека ќе и помогнам да стави крај на нејзината приказна за диетите, за да може да се фокусира на нешто друго.
Веднаш штом седнавме на масата, извадив тетратка од торбата и и покажав список покрај цртежот на жена што ја скицирав претходниот ден.
Го прочита неколку секунди и извика со устата до ушите:
Дана: Леле која е девојката? велиш дека јас сум!:))
Јас: навистина си ти, реков насмеана.
Еве го списокот (може да се најдете во неколку изјави):
- барајте диети кои ветуваат дека ќе стопат 5 кг за една недела
- смета дека ако немате волја не можете да изгубите тежина
- тој смета дека треба да оди теретана или барем да ја стартувате 3 пати неделно
- таа смета дека мора да се откаже од храната и слатките што и се допаѓаат
- тој слуша и чита секаде дека без малку глад не можете да изгубите тежина
- тој смета дека диетата е само привремена… откако ќе изгуби тежина работите ќе се вратат во нормала. Нема долгорочна стратегија
- фокусирајте се на она што го вели скалата и главната цел е да се намали телесната тежина што е можно поскоро
- му треба постојана мотивација и се откажува од секој хоп ... и започнува одново
- таа е затвореник ефектот на јо-јо
- работи на принцип сè или ништо (ако направи „грешка“, целата диета ја нема…)
- готви и јаде во бегство, во кое било време од денот или ноќта
- во зависност од диетата, тој мора да се откаже време за тестенини, леб, шеќер, јајца, овошје, путер, месо, ориз, масло
- тој би сакал некој да му даде список што и кога да јаде и сè би било совршено
Ова е проблемот. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок и никогаш не ви треба друга диета, треба да го направите токму спротивното.
Дана се збуни: Што сакаш да кажеш?
Јас: Гледај, да ги земеме едно по едно.
Извадив пенкало од торбата и го поделив чаршафот на два дела. Лево беше мојот цртеж со Дана, а десно нацртав друга жена.
Јас: Да му дадеме име.
Како сакате да ја наречете?, Прашав.
Еве што прави iaулија (поинаку) кога станува збор за слабеење.
И почнав да пишувам:
- знае дека не е одржливо да изгубите 5 кг за една недела, па затоа Јулија се обидува да формира здрави навики наместо да бара диети
- се откажа од борбата против сопственото тело и бара стратегии за поддршка, наместо да прави вознемирувачки жртви
- знае дека вежбањето е здраво, но да изгубите тежина, да се фокусирате на диета, а не на физички напор.
- Јули најдете простор за каприци (малку чоколадо, мала торта, парче пица) и тој не смета дека „не успеал во својата диета“ кога ги јаде - затоа што има добро развиена стратегија
- јаде кога е гладен и застанува кога е полна
- тој мисли дека начинот на кој јаде е начин на живот, а не само привремен
- тој знае како да го мери напредокот покрај слабеењето и не се откажува кога скалата стагнира
- не го шокира телото со брзо губење на тежината и затоа се ослободи од јо-јо ефектот (тој знае како да работи со центарот за регулирање на тежината во мозокот, а не против тоа)
- тој создаде навика готвење што и помага да не брза и да ужива во оброкот
- не се откажувајте од храната но таа знае колку би било добро да јаде („Повеќе“, „неколку“ или „помалку“ од секоја категорија)
- тој се труди да биде секој ден само 1% подобро во споредба со претходниот ден и не се откажува кога животот е преполн
- не се замара со пропишани менија и броени калории, но го користи системот за мерење на порциите и тоа е доволно
Дана тивко го читаше новиот список додека го пишував. Кога завршив, нејзините очи сè уште беа вперени во чаршафот.
Дана: Не разбирам нешто… премногу е едноставно… навики, диета и може да јадам и чоколадо ако сакам?! ова не е диета!
Ако стигнавте овде, честитки! И тоа беше долга е-пошта, но се надевам дека одговорив на неколку прашања во врска со тоа она што е важно, а што не кога станува збор за губење на тежината. Од дискусијата за кафуле, ова остана мојата омилена приказна за диети.
Многу мајки донесуваат одлуки како Дана затоа што не знаат дека постои подобра опција. Мислам дека и денес ќе одбереш да се однесуваш како Јулија:).
Можеби те направив curубопитен за решението што и го дадов на Дана. Проблемот беше, како што видовте, 90% се однесуваа на храна. Секоја диета се фокусира на високо лишување од храна. Не ви е дозволено ова, не ви е дозволено ова… додека не ви биде дозволено ништо што сакате. Секако 95% не успеваат.
Еве решение што ќе ви помогне да бидете 1% подобар секој ден, без да се откажете од што сакате и сепак да изгубите тежина.
Кликнете на копчето подолу и дознајте повеќе детали за програмата Како да јадете за да изгубите тежина.