Данска диета или како да изгубите 9 килограми за само 13 дена
Данската диета е строга диета, дури и воена, би можеле да кажеме, но има резултати ако ја следите правилно.
За данската диета се вели дека покрај тоа што ќе ви помогне да изгубите несакани килограми, оваа диета е онаа што ќе го промени вашиот метаболизам.
Данската диета трае 13 дена, има мени засновано на протеини, витамини и минерали, но мора повторно да споменеме дека станува збор за исклучително строга диета. ќе консумирате само 600 калории на ден, но на крајот ќе можете да уживате во минус 9 килограми.
Данска диета - идеи за мени за 13 дена
Данска диета - Ден 1
Појадок: кафе без шеќер или зелен чај
Ручек: 400 гр варен спанаќ, 2 варени јајца и домат
Вечера: 200 гр стек (од секаков вид, на скара), салата со зелена боја подготвена со сок од лимон и маслиново масло
Данска диета - Ден 2
Појадок: кафе или зелен чај
Ручек: 250гр шунка и шолја јогурт
Вечера: 200 гр говедско месо (скара) со салата од зеленчук подготвена со сок од лимон и маслиново масло
Данска диета - 3 ден
Појадок: кафе или зелен чај без шеќер, парче тост
Ручек: 2 варени јајца, неколку лисја зелена салата, 1 парче шунка
Вечера: 1 домат, 1 парче варен целер, 1 овошје по ваш избор
Данска диета - 4 ден
Појадок: кафе или зелен чај без шеќер, парче тост
Ручек: 200мл свеж овошен сок, чаша јогурт
Вечера: 250 гр овошје, 1 варено јајце, 1 морков
Данска диета - ден 5
Појадок: 1 морков, сок од лимон
Ручек: 200 гр преку треска варен со сок од лимон
Вечера: 200 гр говедско месо (стек) со путер и парче целер
Данска диета - 6 ден
Појадок: 1 чаша кафе, 1 парче тост
Ручек: 2 јајца варени како што сакате, 1 морков
Вечера: 1 средно варени пилешки гради, салата со зелена боја сов со сок од лимон и маслиново масло
Данска диета - 7 ден
Појадок: 1 чаша чај
Ручек: вода
Вечера: 200 гр јагнешко месо на скара, 1 јаболко
Данска диета - ден 8
Појадок: 1 чаша кафе или чај без шеќер
Ручек: 400 гр варен спанаќ со 2 варени јајца и 1 домат
Вечера: 200 гр говедско месо (стек), салата со зелена боја зачинета со сок од лимон и маслиново масло
Данска диета - ден 9
Појадок: 1 чаша кафе или зелен чај без шеќер
Ручек: 200гр шунка, 1 шолја јогурт
Вечера: 200 гр говедско месо (стек), салата со зелена боја зачинета со сок од лимон и маслиново масло
Данска диета - Ден 10
Појадок: 1 чаша кафе или зелена боја без шеќер
Ручек: 1 парче шунка, неколку лисја зелена салата, 2 варени јајца
Вечера: 1 домат, 1 парче варен целер, 1 овошје по ваш избор
Данска диета - ден 11
Појадок: 1 чаша кафе или зелен чај без шеќер, 1 парче тост
Ручек: 200мл свеж овошен сок, 1 чаша јогурт
Вечера: 250 гр овошје, 1 варено јајце, 1 морков
Данска диета - Ден 12
Појадок: 1 морков, сок од лимон
Ручек: 200 гр преку треска варен со сок од лимон
Вечера: 200 гр говедско месо (стек) со целер и путер (малку маснотии)
Данска диета - ден 13
Појадок: 1 чаша кафе или зелен чај без шеќер, 1 парче тост
Ручек: 2 јајца варени како што сакате, 1 морков
Вечера: 1 средно варени пилешки гради, салата од зеленчук зачинета со сок и маслиново масло
Кој не мора да ја следи данската диета
Данската диета не треба да ја следат луѓе кои страдаат од висок крвен притисок, страдаат од стомачни проблеми, растат, т.е тинејџери, исто како што не се препорачува за бремени жени и доилки.
За време на данската диета се препорачува да консумирате најмалку 2 литри вода на ден, но и да вежбате малку.