Данска диета - Изгубете до 10 кг за 13 дена - Т; тајни
Данската диета трае 13 дена, тешко е, но така е многу ефикасен. Промената во метаболизмот е толку длабока што на крајот од диетата може да се вратите во нормална диета без да добиете тежина за 2 години. Ако ја следите дневната диета означена со данската диета точка по точка, може да ја изгубите целата маснотија акумулирана во ткивата. Данската диета мора да се следи 13 дена, без дополнителни денови, без минуси.
- Секое додавање на храна освен дозволената во лекот (бонбони, гуми за џвакање, чаша алкохол) бара итно прекинување на лекот, бидејќи нема ефект. Данската диета може да се продолжи само по 6 месеци.
- Ако не можете да одолеете да ја одржувате данската диета повеќе од 6 дена (правилно следејќи ги одредбите за храна), запрете и продолжете со диетата по 3 месеци.
- За да можете да ја следите данската диета, избегнувајте посети или гости во текот на 13 дена.
- Ако сте гладни, пијте најмалку 2 литри на ден.
- Зелената салата вклучена во исхраната мора да биде свежа.
- Треска (риба) може да се замени со пастрмка или турбо.
- Кафето не може да се замени со чај или обратно.
- Природниот јогурт е непастеризиран, без додаден шеќер или овошје.
- појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
- ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 гр спанаќ + 1 домат
- вечера: 200 гр телешки стек + 1 салата со масло и сок од лимон
- појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
- ручек: 250 гр шунка + 1 кутија природен јогурт
- вечера: 200 гр телешки стек + 1 салата со масло и сок од лимон
- појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
- ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + 1 салата
- вечера: варен целер + 1 домат + 1 свежо овошје (море, круша, портокал)
- појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
- ручек: 200 мл сок од портокал + 1 конзерва природен јогурт
- вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 250 гр урда
- појадок: 1 голем рендан морков
- ручек: 200 гр варен треска со сок од лимон + 1 лажичка путер
- вечера: 200 гр печено говедско месо + 1 рендан целер
- појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
- ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 рендан морков
- вечера: ½ (половина) пилешко + 1 салата со масло и сок од лимон
- појадок: 1 чаша чај без шеќер
- ручек: ништо (пијте многу вода, помогнете!)
- вечера: 200 гр котлет од мед + 1 март
- појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
- ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 гр спанаќ + 1 домат
- вечера: 200 гр телешки стек + 1 салата со масло и сок од лимон
- појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
- ручек: 250 гр шунка + 1 кутија природен јогурт
- вечера: 250 гр телешки стек + 1 салата со масло и сок од лимон
- појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
- ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + 1 салата
- вечера: 1 варен целер + 1 домат + 1 свежо овошје (море, круша, портокал)
- појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
- ручек: 200 мл сок од портокал + 1 конзерва природен јогурт
- вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 250 гр урда
- појадок: 1 голем рендан морков
- ручек: 200 гр варен треска со сок од лимон + 1 лажичка путер
- вечера: 250 гр телешки стек + 1 рендан целер
- појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
- ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 рендан морков
- вечера: 250 гр пилешко + 1 салата со масло и сок од лимон.
[Прочитајте овде за моето искуство со данската диета.]