Данска диета - ослабете до 10 килограми и одржувајте ја телесната тежина 2 години

Данската диета ветува намалување на телесната тежина до 10 килограми, помалку целулит, променет метаболизам и одржување на новата тежина за 2 години, сето тоа за само неколку дена. Заедно со овие претпоставени предности, доаѓаат и ризиците поврзани со многу строг и суров режим за организмот, па не случајно диетата се применува во разни болници, со медицински мониторинг.

Кардиолозите тврдат дека има придобивки за кардиоваскуларниот систем, но мислењата се поделени кога станува збор за бубрезите, црниот дроб или дигестивниот тракт. И тоа затоа што 13-дневната диета бара внесување на само 600 калории на ден, а списокот на дозволени јадења е многу тесен.

Храна во данска диета

Во данската диета не смеете да надминувате 600 калории на ден, што значи мала количина храна за да му се даде на организмот потребната енергија за нормално функционирање. Менито на данската диета треба да содржи потребни протеини, минерали, витамини, хранливи материи.

Храна дозволена во данската диета Список на храна прифатена во данската диета:

Посно месо;
Над;
Салата, спанаќ и друг зеленчук со зелен лисја;
Јајца;
Морков;
Грав;
Домати;
Кафе или чај.

Како реагира телото во првите денови?

диеталите ќе се соочат со трајно чувство на глад;
само ќе размислувате за храна, плункате дури и едноставно парче леб;
состојби на слабост, иритација, замор, што може да кулминира во депресивни епизоди;
гладот предизвикан од оваа 13-дневна диета исто така ќе влијае на квалитетот на сонот;
топење на мастите, но и губење на мускулната маса;

Основните правила на данската диета со пилешко

За време на данската диета, не смеете да отстапувате од планот нацртан на време.
Закуските помеѓу оброците, без оглед на нивната природа, немаат место во овој режим.
Голема потрошувачка на вода и други течности.
Во текот на 13 дена од диетата, дозволено е да консумирате чаеви и кафе наутро.

Прекршувањето на правило ќе доведе до прекинување на исхраната. Сепак, може да се продолжи на растојание од најмалку 6 месеци.

Мени за данска диета од ден на ден

до појадок може да консумирате шолја кафе или шолја зелен чај, во кој може да исцедите две коцки кафеав шеќер.
Ручекот се состои од две варени (тврди) јајца и околу 350 грама варен спанаќ, плус домат.
На вечера се препорачува да се јаде максимум 200 гр пилешко месо, на пареа или на скара, со салата. Дополнителен, сок од лимон може да се исцеди преку салатата.

Појадок исто е.
Пладне, изберете јогурт со малку маснотии и 200 гр пилешка шунка.
Вечера може да биде исто од претходниот ден.

Појадок можете да изберете помеѓу шолја кафе или чаша зелен чај, плус парче тост.
Доволно е две варени јајца и порција околу 200 гр слаба шунка ручек.
И за вечера го имаме на располагање следново: варен целер, домат и портокал.

Појадок слично на 3 ден.
На ручек, консумирајте 200 мл сок од јаболко (свеж) покрај јогурт со малку маснотии.
Вечерта, 250 гр урда (посно), варено јајце и рендан морков!

Започнете го денот со рендан морков.
Пладне, 200 гр варено пилешко и 100 гр варено боранија, кои ќе послужат како гарнир.
За маса имаме како предлог рендан целер измешан со малку маснотии јогурт.

Пијте кафе или чај засладен со кафеав шеќер на појадок.
На ручек изберете голем домат и 200 гр брокула на кои ќе исцедиме лимон.
За вечера, 200 гр говедско месо со зелена салата.

Првиот оброк во денот ќе се состои од парче тост, заедно со чаша чај.
На ручек ќе се определиме за 2 варени јајца (тврди или меки) и два свежи домати.
Вечерата се состои од 200 гр зајак или јагнешко месо и печено јаболко.

Назначено е чаша кафе и максимум една кафена лажичка шеќер појадок.
На ручек 2 положени јајца и 250 гр спанаќ.
Говедско или пареа на скара, со салата од зеленчук со маслиново масло.

За првиот оброк во денот, изберете парче тост и шолја чај.
На ручек Се препорачуваат 250 гр фета и јогурт со помалку маснотии (1-5%).
Вечера мешавина од целер, рози или стоп.

Суров рендан морков појадок.
На ручек ќе се консумираат природен сок од портокал, 200ml и јогурт со малку маснотии.
Вечерта се одлучуваме за кравјо сирење и варено јајце.

За првиот оброк од 11-тиот ден од данската диета, чаша кафе и тост се оптимални.
На ручек изберете сиров (рендан) морков со 250 гр варена брокула.
Вечерта подгответе 200гр јагнешко месо со свеж и печен домат.

За време на појадокот, чаша чај и домат ќе имаат корисни ефекти врз фигурата.
На ручек 150 гр шунка, варено јајце и домат.
Кому ќе му се сервира пастрмка околу 200-250гр со лимон.

Пијте незасладено кафе и тост во тава или тостер на појадок.
На ручек можете да јадете 250 гр шунка и природен јогурт (по можност грчки 2% маснотии).
Мешавина од зелена салата и туна ќе биде идеална

Главниот недостаток на данската диета е тоа што не му дава на организмот сите потребни хранливи материи, што може да доведе до тешкотии во концентрацијата, слабост, нарушувања на спиењето итн. Во исто време, диетата доведува до губење на вода и телесни маснотии без да обезбеди начин за враќање во нормалното јадење, што може да предизвика калоричен шок. ).

Ова го ослабува имунитетот и го зголемува ризикот од заболувања, експертите истакнуваат дека ваквата нискокалорична диета може да предизвика болести на бубрезите и цревата. Експертите предупредуваат и на тоа дека телото може да биде лишено од потребните витамини и минерали поради недостаток на одредени групи на храна и мали количини храна. Затоа, се препорачува потрошувачка на витамини и минерали за да се спречи недостаток на хранливи материи.