Данската диета ја губите за 13 дена до 15 килограми

Данската диета е одличен метод за слабеење и детоксикација на организмот. Тој е многу ефикасен и доведува до значително слабеење за само 13 дена.

Таа е развиена од дански лекари во болница и често се нарекува данска болничка диета. Добиените резултати беа губење на тежината помеѓу 5-15 килограми за само 13 дена.

Брзото слабеење може да биде опасно за вашето здравје! Поради оваа причина, оваа диета треба да се користи само под строг надзор на лекар.

Како работи данската диета?

Тоа е многу едноставно. За време на оваа диета, потрошувачката на енергија е само 600 калории на ден, со што се создава огромен дефицит на калории. Ако ги пресметате вашите дневни потреби за енергија, ќе видите дека, во просек, дневните потреби за возрасни мажи и жени кои не се физички активни се околу 1500 - 2500 калории на ден.

Конзумирајќи само 600 калории на ден, вашето тело ќе влезе во состојба на дефицит на калории и ќе ги користи резервите на маснотии за потребната енергија во текот на денот. Затоа, оваа диета е погодна за луѓе кои имаат стомачна дебелина (или имаат голема количина на маснотии во стомакот). На овој начин, ќе ја изгубите посакуваната тежина.

Данската диета е една од најограничувачките диети и не ви дозволува да кршите какви било правила. Ако изневерувате, ќе мора да го прекинете затоа што нема да успее. Значи, ако ја изберете оваа диета, не отстапувајте на кој било начин од правилата. Трае само 13 дена и ќе бидете задоволни со ефектите.

Меѓутоа, ако имате состојби како гадење, вртоглавица или други симптоми, запрете ја диетата и контактирајте го вашиот лекар.

Данска диета: диета

Данската диета вклучува одредени правила кои ќе ја подобрат нејзината ефикасност. Овие правила вклучуваат:

Без закуски! Дозволено ви е само главно јадење (појадок, ручек и вечера). Не јадете помеѓу оброците
Кога сте гладни, пијте вода, бидејќи тоа ќе помогне во олеснување на сензацијата. На крајот на краиштата, многу е важно да пиете доволно вода во текот на денот
Табелите мора да бидат строго темпирани. Појадокот мора да биде во 8.00 часот наутро, ручекот помеѓу 13.00 и 14.00 часот и вечера помеѓу 17.00 и 18.00 часот. Не јадете после 18.00 часот
Не јадете храна што не е наведена во данската диета
Избегнувајте јадење разни видови закуски (чипс, пуканки и бонбони)

Данска диета - мени

Забелешка: Појадокот е секогаш ист: Чаша чај од камилица или нане или парче 'ржан леб

Ден 1

Ручек: Две тврдо варени јајца (може да ги зачините со сол) и 50 грама карфиол на пареа
Вечера: 1 чаша (150 грама) данска салата (направена со моркови, црвени пиперки, зелени пиперки, праз и зелка) и 100 грама цедена шунка

2 ден

Ручек: околу 150 грама шунка и 1 чаша (250 грама) јогурт
Вечера: 200 грама данска салата и 100 грама лосос

3 ден

Ручек: 100 грама варено пилешко и 1/2 чаша (75 грама) данска салата
Вечера: варен целер и домат. По вечерата можете да јадете две јаболка

4 ден

Ручек: 1 чаша јогурт и свежо исцеден сок од портокал
Вечера: 175 грама варен зеленчук (моркови, брокула и боранија)

5 ден

Ручек: 150 грама, мисирка на скара со 100 грама данска салата
Вечера: овошна салата (портокал, киви, јаболко, банана и јагоди)

6 ден

Ручек: 100 грама варено телешко месо и ½ чаша зелена салата
Вечера: 100 грама печено јагне и 200 грама зелка и салата

7 ден

Ден 8

Ручек: околу 60 грама шунка и 1/2 чаша кефир
Вечера: три варени моркови со 200 грама карфиол. После оброкот може да јадете 1/2 чаша јагоди

9 ден

Ручек: 200 грама данска салата
Вечера: 180 грама пилешко на скара, домат и краставица

Ден 10

Ручек: Мало парче пица со зеленчук
Вечера: 200 грама тиквички на скара, домати и црвени пиперки

Ден 11

Ручек: 200 грама бело пилешко без кожа со 1/2 чаша (100 грама) данска салата
Вечера: 25 грама тофу сирење со малку маснотии и две тврдо варени јајца

Ден 12

13 ден

Ручек: 200 грама варено јагне и данска салата
Вечера: Две парчиња тост со крем сирење и данска салата

Данска диета: мерки на претпазливост. Оваа диета никогаш не треба да се следи подолго од 13 дена, бидејќи може да почувствувате истоштеност, гадење, вртоглавица или дури и губење на свеста.!

Некои тврдат дека ефектите од данската диета траат две години, но тоа не е точно. Ефектите од диетата ќе траат сè додека ја почитувате правилната исхрана по завршувањето на оваа диета.

Ако се вратите на диетата што ја имавте пред оваа диета, брзо ќе се здебелите. Откако ќе изгубите тежина со оваа диета, обидете се да јадете умерени порции.

Обидете се да станете од масата пред да се чувствувате сити. Ако брзо ја вратите изгубената тежина со оваа диета, нашиот совет е да одите кај нутриционист за да ви помогне да изгубите тежина со персонализиран и детален план на исхрана.

Сите авторски права се задржани.