Даојин - традиционална кинеска здравствена гимнастика
Преглед
Се повеќе и посовремен човек почнува да сфаќа колку е големо неговото растојание од начинот на живеење во хармонија со природата.
Денес посветуваме сè поголемо внимание на античките дисциплини и хармоничните принципи промовирани од нив, но мора да го земеме предвид и фактот дека нашиот живот се одвива во XXI век, среде современото општество кое се карактеризира со голем развој и проширување на научни истражувања.
Така, земајќи го она што е најдобро и од античката мудрост и од најновите современи откритија, човекот може да се надева на значително подобрување на неговиот квалитет на живот.
Токму на оваа комбинација се базира системот Даојин Јанг Шен Гонг.
Во оваа практика наоѓаме и принципи на традиционална кинеска медицина (холистичка перспектива, теорија на јин-јанг, теорија на меридијан и 5-те елементи), како и истражувања и студии на модерната медицина.
Оној што го уреди и создаде овој систем на вежби е кинескиот професор hangанг Гуанг Де.
Доаѓајќи од семејство на традиционални кинески лекари, тој уште од рана возраст покажа силен интерес за методи за подобрување и зајакнување на здравјето преку форми на движење. Покрај тоа, од 1955 година студира на Одделот за Вушу во Пекинг институтот за физичко образование (сега Универзитет), каде што остана до сега, напредувајќи од студентско ниво на ниво на виш професор на Универзитетот.
Така, практично наоѓајќи се на средина меѓу традиционалната и модерната медицина, тој ги комбинираше античките принципи на даоин-цигонг со научна студија и исто така со практично експериментирање.
Неговите доживотни студии, а особено конкретното искуство, покажаа дека подобрувањето на здравјето, одржувањето на младоста и продолжувањето на животот не се неостварливи идеали. Овие може да ги стекне секој со минимум напор.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
За ДАОЈИН Јанг Шенг Гонг
ДАОЈИН е старо име за Чигонг и значи да се насочи енергијата со истегнување на телото. Во моментов, DAOYIN се смета за најпопуларен и најефикасен систем Чигонг во Кина и низ целиот свет.
Основниот принцип на системот Даојин Јанг Шенг Гонг е спречување, враќање, одржување и подобрување на здравјето на целото тело.
Со други зборови, тој е специјално создаден како исклучително ефикасен и достапен метод за превенција и лекување на широк спектар на болести.
Има единствена карактеристика, имено што содржи секвенци на движење специјално дизајнирани за здравјето на секој внатрешен орган: срце, бели дробови, бубрези, стомак, црн дроб, но не само тоа.
Постојат вежби за мускули, тетиви, зглобови, таканаречени вежби за долговечност итн. Така, секоја личност може да дејствува ефикасно со цел да го врати здравјето на заболениот орган.
Овие вежби се состојат од низа бавни движења, во корелација со дишењето, комбинирани со фокусирање на внимание и масирање на одредени енергетски точки.
Вежбите можат да се изведуваат и за седење (за оние кои, поради болести од кои страдаат, не можат да стојат), и за стоење, се статични или динамични и може да се изведат со помош на специјални музички низи кои промовираат концентрација и релаксација. Секоја од овие вежби има специфична цел (подобрување на здравјето на одреден орган) и специфични карактеристики, но таа е сама по себе целосна и доволна за лична обука.
Но, Даојин не е само здравствена пракса.
Поради длабокиот фокус на дишењето и движењето, тоа е исто така метод на одгледување и внатрешно знаење. Со изведување на вежби Даоин, можеме да постигнеме длабока врска помеѓу телото и умот и на тој начин да ја вратиме внатрешната хармонија што честопати се нарушува од стресниот начин на живот на секојдневниот живот.
Карактеристики на системот DYYSG
Системот Даоин има научна природа затоа што неговиот творец не само што правеше сукцесија на движењата, ограничени на едноставното пасивно пренесување на традицијата, туку интензивно се занимаваше со научно истражување и тестирање на неговите резултати.
Ефикасна е затоа што вежбите составени од професорот hangанг се засноваат на објективни принципи чијашто ефикасност е потврдена од современата медицина.
Тие имаат уметничко изразување затоа што различните форми на движење имаат, покрај главната цел поврзано со здравјето, значајна улога и како естетски и уметнички модели во изразувањето на душата на секој.
Тие се широко распространети затоа што креаторот имал предвид да постигне хармонија помеѓу техничките, педагошките и барањата за популаризација, така што тој составил вежби кои, иако се повторуваат, не се досадни, имаат умерен степен на тежина, се разновидни, елегантни и имаат приближно исто времетраење и интензитет.
Така, од создавањето на системот Јанг Шенг Гонг ДаоЈин, мајсторот hangанг ГуангДе продолжи да студира и, во исто време, да го споделува своето знаење преку редовна пракса, посети на многу земји низ светот, вклучувајќи ги и Европа и Америка. или се шири во над 70 земји и брои над 4 милиони практичари.
Практична вежба
Еве две вежби кои имаат за цел да го подобрат здравјето на желудникот и црниот дроб.
Вежба 1
Големата птица Пенг го масира стомакот
Почетна позиција: блиски стапала, исправен назад, рацете до телото.
1. Вдишување, склучете договор со перинеумот; полека свртете го телото налево; држејќи ги нозете на земја, подигнете ги прстите; Во исто време, отворете ја левата тупаница и подигнете ја дланката, масирајте ја левата страна на стомакот, со прстите свртени кон земјата. Погледни лево.
Топ 10 намирници кои го поддржуваат имунитетниот систем
Како пандемијата на коронавирусите влијае на психата на децата и возрасните?
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
2. Издишување, опуштете го перинеумот; прстите нежно ја затегнуваат земјата, телото се врти напред; во исто време, масирајте го стомакот со мостот на левата дланка дијагонално, надесно - надолу.
Погледнете напред.
3. Вдишување, договорете го перинеумот; подигнете ги прстите на нозете; продолжете да го вртите вашето тело надесно, отворете ја десната тупаница и подигнете ја десната дланка, масирајте ја десната страна на стомакот, со прстите свртени надолу; истовремено, продолжете да го масирате стомакот дијагонално со левата дланка надесно - надолу, со мостот на левата дланка.
Погледни надесно.
4. Издишување, опуштете го анусот; прсти нежно стискајте ја земјата, свртете го телото напред; истовремено, масирајте го стомакот со мостот на десната дланка дијагонално налево - надолу, истовремено, масирајте, притискајќи го долниот дел на стомакот со страната на малиот прст од левата рака за да ја засилите масажата на внатрешните органи (левата дланка се движи малку лево, паралелно со земја).
Погледни лево.
За да се постигне 5.6.7.8. повторете ги движењата 1.2.3.4.
Повторете ги движењата 1 - 8 двапати.
Конечно, преклопете ги дланките на стомакот, под папокот, со точките на ЛаоГонг кои се преклопуваат и левата дланка подолу. Потоа, масирајте го стомакот, вртејќи ги дланките што се преклопуваат во насока на стрелките на часовникот; започнете со опишување на помали кругови, а потоа постепено зголемување на големината на круговите; брои 2 пати за да опишеш круг.
Опишете 4 круга.
Погледнете напред.
Додека го опишувате четвртиот круг, сменете ја положбата на дланките (преклопете ја левата дланка на десната дланка) и масирајте го стомакот опишувајќи кругови спротивно од стрелките на часовникот; започнете со опишување на помали кругови, а потоа постепено зголемување на големината на круговите; брои 2 пати за да опишеш круг.
Опишете 4 круга.
Погледнете напред.
Откако ќе го опишете последниот круг, доближете ги рацете до телото.
1. Додека го масирате стомакот со мостот на едната дланка и малиот прст на другата дланка, торзото го следи движењето; треба да го координирате движењето на дланките со движењето на трупот.
2. Додека масирате стомак опишувајќи кругови, притиснете го стомакот со дланка; вдишете и подигнете ги прстите додека масирате нагоре, издишувајте и стискајте го подот со прстите додека масирате надолу.
3. Област на внимание: областа на долниот дел на стомакот.
Вежба 2
Финото дишење се враќа на потеклото
Почетна позиција: блиски стапала, исправен назад, рацете до телото.
1. Вдишување, договорете го перинеумот; пренесете ја телесната тежина на десната нога и малку свиткајте го десното колено; подигнете ја левата нога од земја и поставете го левиот ѓон на земја со врвот на ѓонот напред, растојанието помеѓу нозете е малку поголемо од растојанието помеѓу рамената, истовремено, кренете ги рацете странично, со дланките назад и држете агол од 60 степени помеѓу рацете и торзото. Погледни лево. Без запирање, пренесете ја телесната тежина на двете нозе, исправете ги колената; во исто време, ротирајте ги и ориентирајте ги дланките напред; секогаш држете агол од 60 степени помеѓу рацете и торзото, со главата малку свртена налево. Погледни лево.
2. Издишување, опуштете го перинеумот; свиткајте ги колената, доведете ги рацете пред папокот, со прстите свртени еден кон друг (околу 10 см помеѓу средните прсти) за да формирате држење на BaoQi: прифаќање на енергија. Погледнете напред.
3. Вдишување, договорете го перинеумот; завртете ги дланките нагоре и подигнете ги на ниво на вратот; без запирање свртете ги дланките и продолжете да ги кревате над главата; истегнете ги рацете природно, со дланките свртени нагоре, врвовите на прстите свртени едни кон други. Погледнете напред.
Чести причини што доведуваат до абдоминална болка и нивно лекување
Чувајте ги инфекциите настрана, следејќи неколку едноставни правила
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
4. Издишување, опуштете го перинеумот; пренесете ја телесната тежина на десната нога; полека свиткајте ги колената, подигнете ја левата нога (прво одделете ја петицата, а потоа и прстот). Истовремено, спуштете ги дланките пред торзото, а потоа преклопете ги дланките на долниот дел на стомакот, со левата рака подолу. Погледнете напред.
Направете 5.6.7.8 иста како 1.2.3.4., Но, на спротивната страна (менување десно налево).
Повторете ги движењата 1 - 8 двапати.
1. Свртете ги рацете навнатре и нанадвор колку што е можно околу показалецот.
2. Треба да го координирате движењето со дишењето и движењето на горните екстремитети и долните екстремитети.
3. Додека ги свиткувате колената, треба да ги релаксирате лумбалните мускули, да ги затегнете задникот и на тој начин да го одржувате торзото исправено.
4. Точката на внимание е цихаи (се наоѓа на средната линија два прста под папокот).