DASH изгласа најдобра диета за 2016 година Земете слаб за јадење добро
Шеста година по ред, DASH - диета насочена кон зеленчук, цели зрна и млечни производи со малку маснотии - е на врвот на листата на најдобри диети во САД и во Светскиот извештај. Weight Watchers го предводи пакетот како диета број еден за слабеење, врзувајќи ја диетата за клиника Мајо како најдобра комерцијална диета.
Врвните диети за 2016 година се ...
#StartTODAY: 31 ден со мали промени ја прави 2016 година најдобрата година досега
„Знаеме дека диетата е исклучително тешка. Луѓето одат на диети и паѓаат во текот на следната недела, без оглед колку се добри нивните намери. Ние сакаме да им ги дадеме на луѓето сите алатки и информации за полесно да изберат диета “, рече Ангела Хаупт, главен уредник за здравје и здравје на US News and World Report.
Диетата ДАШ - наменета за намалување на крвниот притисок без лекови и е спонзорирана од Националниот институт за здравство - се одвива толку добро затоа што поддржува промени во животниот стил и придонесува за „целокупното здравје“, вели Лесли Бончи, сопственик од активни совети за јадење. Кој не беше вклучен во рангирањето.
Поврзано: Исечете ги овие 4 намирници за да бидете поздрави во 2016 година
Додека ова е шеста година кога списанието ги рангира диетите, Хаупт вели дека некои резултати сепак ги изненадиле. Списокот вклучува три нови планови: исхрана на ум, диета за фертилитет и диета на целиот 30.
ДИЕНД диетата, која содржи храна што ја зајакнува когнитивната функција и зема знаци и од ДАШ и од медитеранската диета, ја врза диетата за намалување на холестеролот TLC (терапевтски промени во животниот стил) за второ место како најдобра целокупна диета.
„Умот помина неверојатно добро“, вели Хаупт. „Нашите читатели се заинтересирани за тоа што можат да сторат за да го заштитат нивниот мозок [здравје]“.
Медитеранската диета, диетата Мајо и набудувачите на тегови, кои често имаат висок приоритет во целокупната диета, се најдоа на четвртото место со диета за фертилитет.
Oyој Бауер ги споделува нејзините врвни совети за да бидете витки во 2016 година
Поврзано: Малку екстра девствено маслиново масло може да го намали ризикот од рак на дојка
Хаупт вели дека успехот на диетата за плодност ја изненадил.
„На крајот помина исклучително добро“, вели Хаупт. „Слушате плодност и мислите дека ова е диета за жени. Тоа беше нашиот број еден врвен режим на исхрана за дијабетес оваа година ... тоа беше прилично неочекувано за мене. "
Неколку панелисти изјавија дека диетата за плодност, која ги охрабрува оревите и зеленчукот како извор на протеини, заедно со промените во вежбањето и слабеењето, може да има корист од ребрендирањето. Експертите сметаат дека нивниот фокус на елиминирање на транс мастите и зголемување на растителните протеини е здрав избор за многу луѓе надвор од жените кои се обидуваат да забременат.
Третото додавање - целата диета Whole30 - помина слабо, рангирана на 38-то место на најдобрата целокупна диета и лебдејќи покрај дното во многу други категории, заедно со диетата со палео и диета за сирова храна.
Рестриктивниот режим Whole30 во суштина е модифицирана палео диета со акцент на сечење јаглехидрати и елиминирање на житарките и шеќерите.
„Whole30 Art има култна диета [следи] и можеби не е најдобра диета. И, нашите експерти не мислеа така “, вели Хаупт.
Исхраната со сирова храна е најтешка за следење, открива панелот.
За да се стигне до рангирањето, списанието побара од 22 здравствени експерти да рангираат 38 диети во седум категории, вклучувајќи:
- колку е лесно да се следи
- колку добро произведува краткорочно и долгорочно слабеење
- колку се прави нутритивно
- Колку е безбедно?
- Колку е ефикасно во спречување и лекување на срцеви заболувања и дијабетес.
Поврзано: 10 мали промени во храната што можат да направат голема разлика во вашата половина
Резултатите ќе помогнат да се утврдат најдобрите целокупни диети, најдобрите комерцијални диети, најдобри диети, најдобри диети, најдобри диети за срце, најдобри диети за здрава исхрана, најлесни диети за следење, најдобри диети со билки и најдобри диети за брзо слабеење.
Бончи вели дека водечките табли можат да бидат корисни за луѓето кои се надеваат дека ќе изгубат тежина и да живеат здрав начин на живот.
„Мислам дека она што [водечките табли] прават е да им помогне на луѓето да развијат план за акција“, вели таа. „Она што навистина го гледаме се најдобрите навики за одржливо јадење.