Здрав начин на живот за зголемување на плодноста
Преглед
Без разлика дали се обидувате да забремените или го сакате тоа веќе некое време, постојат некои промени во начинот на живот и исхраната што можат да ја зголемат плодноста. Ретко, начинот на живот и исхраната се причини за неплодност.
Сепак, одредени промени во секојдневните навики и исхрана може да ги зголемат шансите за зачнување - и кај мажите и кај жените. Усвојувањето здрав начин на живот може да помогне третманите за плодност да работат подобро.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Здрав начин на живот за зголемување на плодноста
Продолжи така нормална телесна тежина. За да ги зголемите шансите за зачнување, треба да го одржувате индексот на телесна маса во нормални граници. Соодветен број на килограми, заедно со начинот на живот кој вклучува правилна исхрана и редовно вежбање, може да ја подобри плодноста. Во исто време, оптималната тежина го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања или дијабетес.
Откажете од пушењето. Откажувањето од пушење може да ја зголеми плодноста. Иако оваа штетна навика влијае главно кај мажите, жените не треба да пушат додека се обидуваат да забременат или откако ќе забременат. Истражувањето за пушењето и квалитетот на спермата открило дека пушењето негативно влијае на квалитетот и квантитетот на спермата, придонесувајќи за намалување на бројот на сперматозоидите, обликот и подвижноста на спермата (способност за движење).
направи редовно вежбање. Вежбањето, без оглед дали е во форма на лесни тренинзи или прошетки во парк, помага да се подобри плодноста. Студиите покажуваат дека жените со прекумерна тежина можат потешко да забременат од различни причини. Една од причините може да биде влијанието на естрогенот врз телото. Овој хормон може да ја намали веројатноста за бременост кај жени со прекумерна тежина.
Сепак, специјалистите препорачуваат да се избегнуваат строги физички активности за време на плодниот период. Интензивната физичка активност може да го намали нивото на прогестерон во телото, што може да ја инхибира овулацијата. Разговарајте со вашиот лекар пред да започнете каква било физичка активност за да го одредите точното ниво на физичка активност.
Јадете здрава исхрана. Храната што ја јадете може да игра важна улога во вашите шанси да забремените. За да се зголеми плодноста, експертите препорачуваат намалување на количината храна што содржи кофеин, транс масти и рафинирани јаглехидрати. Зголемете го внесот на зеленчук и овошје, риба и ореви - сите тие се богати со хранливи материи потребни за организмот.
Разговарајте со вашиот лекар. ако треба да следите специфична диета за стимулирање на плодноста. Истражувањата покажаа дека одредени видови диети можат да ги зголемат шансите за зачнување кај жената.
Ограничете ја изложеноста на штетни хемикалии или ултравиолетови зраци. Изложеноста на тешки метали, зрачење или Х-зраци и пестициди се покажа дека го намалува производството на сперматозоиди, па дури може да доведе до неплодност кај мажите. Ако е можно, избегнувајте ги овие предмети, носете заштитна опрема ако ги користите, ограничете го физичкиот контакт и вдишување штетни материи.