Датуми и нивни придобивки; Набали фер храна за секого
Урмите имаат најголема содржина на енергија и сурови влакна од сите видови овошје. Ова им донесе име „леб на пустината“. Тие се вистински хранливи бомби и се исполнети до крај со минерали, витамини и вредни растителни состојки. Богати се со витамин Б комплекс (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6), ниацин, пантотенска киселина, рибофлавин, калциум, бакар, железо, магнезиум, манган, фосфор, бор, селен, цинк и, пред сè, калиум. Тие се исто така богати со витамини А, К, каротин, лутеин и зеаксантин и исто така содржат многу растителни влакна.
Само 3 датуми на ден
Многу студии ги пријавуваат здравствените придобивки од кафеавото, мало овошје. Една студија објавена во „ofурнал за нутриционистички науки“ дури оди дотаму што се вели дека тие се во близина на идеалниот извор на исхрана. Студијата покажа дека датумите содржат најмалку 15 важни минерали. Овие вклучуваат селен, моќен анти-канцер агент и потентен имунолошки засилувач. Тие исто така содржат 23 видови аминокиселини и некои одлични незаситени масти како палмитолеинска киселина, олеинска киселина, линолеинска киселина и линоленска киселина. Најдобрата вест е дека не мора да јадете тони урми за да имате корист од нив. Всушност, само три датуми на ден можат да дадат неверојатни резултати.
Еве 12 големи причини да јадете 3 урми секој ден
1) Брз излив на енергија
Датумите се се што ви треба кога ќе погодите ниско ниво во 3 часот попладне. Тие ви обезбедуваат енергија, додека влакната го одржуваат шеќерот во крвта стабилен, така што можете да избегнете страшен шеќер.
Урмите се особено богати со растворливи влакна. Ова влакно обезбедува непречено варење. Затоа баба секогаш ве советуваше да имате неколку урми кога сте запечени. Тие исто така го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево и хемороиди. Иронично, урмите помагаат и против дијарејата, бидејќи создаваат важна рамнотежа во цревата. Јадејќи три урми секој ден, ќе бидете ефикасни во ублажување на непријатност во цревата и зголемување на бројот на добри цревни бактерии
3) Подобрен имунолошки систем и поцврсти коски
Како што веќе споменавме, слатките мали плодови се богати со магнезиум, бакар, манган и селен, што ги прави супер храна за цврсти коски и зајакнат имунолошки систем. Јадејќи 3 урми на ден, меѓу другото, можете да спречите коскени заболувања, како што е остеопороза. Урмите содржат и витамини А и К. витамин А ги штити очите, ја храни здравата кожа и мукозните мембрани, па дури и ги штити белите дробови и устата од рак.
4) воспалението е инхибирано
Урмите се богати со магнезиум. Урмите се богати со магнезиум. Овој минерал е познат по своите антиинфламаторни својства. Магнезиумот го намалува воспалението на vesselидовите на крвните садови. Една студија исто така откри дека магнезиумот е ефикасен во намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести, артритис и Алцхајмерова болест.
Анемијата е почеста отколку што мислите и обично е директен резултат на типичната западна диета. Урмите се полни со железо, што ги прави одличен извор на храна за спречување и борба против анемијата.
6) Го намалува ризикот од мозочен удар
Магнезиумот содржан во датумот е одговорен за ова. По проценка на 7 студии објавени во период од 14 години, научниците откриле дека ризикот од мозочен удар се намалува за 9% на секои 100 мг магнезиум на ден.
Поради нивната содржина на магнезиум, датумите го намалуваат крвниот притисок, што може да ги направи лековите излишни. Исто така, датумите се одлични за циркулацијата. Постојат многу докази дека урмите се добри за срцето, особено ако ги натопувате преку ноќ, а потоа ги кршите и ги јадете наутро. Високата содржина на калиум е добра за вашето срце и студиите покажаа дека може да го намали ризикот од мозочен удар и други срцеви заболувања. Слаткото кафено овошје исто така може да го намали ЛДЛ холестеролот, што според лекарите игра голема улога во срцевите проблеми како што се срцеви и мозочни удари.
8) Олеснување од алергија
Урмите се исто така богати со сулфур, за кој е познато дека помага во намалување на алергиските реакции. Според студија од 2002 година, органските сулфурни соединенија можат да помогнат во ублажување на бројот и интензитетот на сезонски алергиски ринитис (треска од сено).
9) Моќта на вашиот мозок се зголемува
Датумите им даваат одржлива енергија на мозоците и нервите. Содржаната пантотенска киселина (витамин Б5) обезбедува доволно производство на енергија и ја зајакнува концентрацијата. Витаминот Б6 позитивно влијае и на состојбата на вашиот мозок
10) Може да заспиете подобро и да станете посреќни
За Арапите, датумот се смета за природно помагало за спиење. Датумите се богати со триптофан, градежен блок на протеини, кој се претвора во серотонин и мелатонин во мозокот.Урмите го подобруваат квалитетот на спиењето, а исто така имаат и смирувачки ефект. Во долгите и мрачни зимски месеци, тие се високо ценети за нивните својства кои го зголемуваат расположението.
Бремените жени имаат дополнителна причина да јадат урми секој ден, бидејќи според студијата на Универзитетот за наука и технологија: „Womenените имаат полесно време за породување ако започнат редовно да јадат урми најмалку 4 недели пред породувањето“.
Храната богата со растителни влакна како урмите е основа на многу диети и тоа со добра причина. Имаат одличен вкус, прават да се чувствувате сити и може да се користат како поздрава закуска, што е многу подобро од фабрички слатки што обично би ги јаделе. Покрај тоа, влакната во урмите се добри за цревната флора и помагаат да се апсорбира ЛДЛ (лошиот холестерол). Тие исто така помагаат во врзување на супстанции што содржат хемикалии кои предизвикуваат рак. При избор на датуми, треба да изберете свежо, дебело овошје со меки, рамномерни набори. Држете се подалеку од датумите што мирисаат чудно или се тешки. Сувото овошје всушност може да се чува во фрижидер до една година. Свежите датуми треба да се чуваат во тесен, цврсто затворен сад на темно место. Ова значи дека тие исто така може да се чуваат до осум месеци.