Губење на тежината по бременоста; Овен; Смевки

Луѓе, долго време размислував да направам јавно слабеење. Но, сега мислам дека малку притисок од надвор не може да повреди. Можеби едниот или другиот ќе ми се придружат, тоа ме мотивира уште повеќе.

Зошто воопшто да ослабнам?

Во тоа време добив околу 15 кг со трошката и изгубив 10 кг веднаш по породувањето. Со Zwergi сега се здебелив приближно 25 кг и, исто така, изгубив приближно 10 кг по породувањето. Сепак, се додаваат 20 кг повеќе отколку пред семејната ера. Покрај тоа, јас веќе добив многу од многу седењето на работа. Кога започнав во мојата сегашна компанија, имав 64 кг - денес е 86 кг. * голтка * И навистина повеќе не се чувствувам добро. Сепак, ова не се должи само на тежината, туку и на нестабилниот удар по бебето. И искрено се надевам дека ќе можам да се ослободам од тоа со спорт, бидејќи на 34 години едноставно не сакам да држам престилка назад. * завива *

Вака изгледав пред 13 години и околу 25 кг помалку:

И лошиот дел? Се најдов премногу дебел во овој момент. Секако, никогаш не бев слаба како многу од моите пријатели, но не бев навистина дебела дури по неколку години. Срамота е што пропуштив толку многу работи во мојата младост затоа што секогаш се наоѓав себеси премногу дебела, чувствував срам од своето тело и немав потребна самодоверба. Затоа што имав и девојки кои беа поголеми од мене, но никогаш немаа „проблеми“ со момчиња, токму затоа што имаа голема харизма благодарение на нивната самодоверба!

На кратко, се чувствувам многу, многу непријатно во моето тело - не само затоа што сè мрда и се тресе:-D, туку пред сè затоа што едноставно не се чувствувам добро. Јас не само што носам околу 15 кг повеќе отколку пред последната бременост, туку и скоро 8 кг гушкаста маса многу часови на ден и тоа го забележувам особено во тенки глуждови. Тешко е да ја издржат мојата нова тежина благодарение на недостатокот на мускули. И јас немам стомачни. Немав многу порано и ги поштедив заради царски рез. Можам да бидам фрлен во моментот и ако некако не станам од страната, тогаш ќе останам таму.

Бремено со трошки - 37-та недела од бременоста

Како сакам да ослабам?

Три здрави оброка на ден? Нема шанси! Едноставно не можам да го издржам тоа е причината што, дури и по бременоста, брзо јадам нездрава храна во минување. Значи, треба да се вложат што е можно помалку напори. Затоа, прибегнувам кон „лек“ што веќе донесе успех со Цверги пред бременоста: Интермитентен пост, диета со 5: 2.

Накратко: Јадете нормално 5 дена и постете 2 дена, при што постот вклучува внес на калории од 600 kcal за 24 часа. Не е важно кои се 24 часа и дали ги ширите деновите на постот во текот на неделата или постете 48 часа веднаш. Мојот план е (сè уште не сум одлучил за точните денови, дефинитивно не за викендот): последен оброк, вечера - следен оброк, вечера. Предноста е во тоа што семејниот оброк останува без влијание. Тука сепак ќе обрнам внимание на нискокалорична вечера во деновите на постот. Takeе ги земам 600 kcal во форма на протеински шејкови.

Бремено со џуџе - 37-та недела од бременоста

А што е со спортот?

Спортот е исто така дел од планот. Морам да кажам да, дури и ако не мислите така за мене, полесно е да следам спортска програма отколку да внимавам на исхраната. Плус, не станува збор само за слабеење, навистина ми требаат мускули. Морам да започнам од нула, како во однос на издржливоста, така и во силата. А исто така постои и фактот дека малиот рум Burschtelwurschtel burschtelwurschtel тука. Значи, тој мора да биде таму.

Затоа, спортската програма ја започнуваме со „Fit Thanks Baby“, што треба да покаже резултати брзо со тежина од бебе од 8 кг. Во среда секогаш трчам кон Пекип и се враќам дома, тоа е околу 8 км. Исто така, решив да одам на пливање бебе и да трчам назад секој четврток (= 6 км). Понеделник, вторник и петок, потоа „Fit Thanks Baby“ или лесна аеробик.

Целта

До првиот роденден на Зверги би сакал да изгубам барем 15 килограми бременост што ми ги дадоа моите двајца омилени луѓе. Големата цел е повторно да изгубите тежина до 64 кг. Меѓутоа, поважни за мене од бројките на вагата се градење мускули и подобрување на издржливоста - добро, и броевите на мерната лента.

Со 15 кг, тоа значи 500гр неделно - звучи како многу, но здраво слабеење. 800 гр неделно направете 25 кг до првиот роденден на Зверги.

Планот

Понеделник: „Соодветно благодарам на Бебе“ - ден на пост (тресе)

Вторник: „Соодветно благодарам на Бебе“ - каша за појадок, салата за ручек, нормална вечера

Среда: 8 км трчање - ден на пост (тресе)

Четврток: 6 км трчање, пливање бебе, каша за појадок, салата за ручек, нормална вечера

Петок: „Одговарам благодарение на Бебето“, каша за појадок, салата за ручек, нормална вечера

Цачка и се гледаме наскоро.

• Почетна страница
• мумија
  • домаќинство
  • личност
  • фитнес
• Семеен живот
  • Овен и Бакс
  • Совети за екскурзија
  • Направи сам
  • Игри и работи
  • Книги

За мене

Јас сум Јулија од Дрезден. Мама на ќерка ака Видер (* 2013) и син ака Бакчен (* 2016). Овде ќе најдете сè за нашиот семеен живот. Само погледнете наоколу!

---