Датуми - мали пакувања за напојување полни со енергија и витални материи

Урмата е една од најстарите култивирани растенија во светот и се одгледува илјадници години, особено во арапскиот свет. Главните области на одгледување на популарното овошје денес ги вклучуваат Египет, Иран и Саудиска Арабија.

Големата содржина на растителни влакна, витамини и минерали во урмите го прави „лебот во пустината“ не само здрава алтернатива на шеќерот. Покрај тоа, урмите се исто така исклучително разноврсен извор на хранливи материи за балансирана исхрана. Следниот пат кога сакате да користите трпезен шеќер - зошто да не ги испробате слатките овошја!

Датумите го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем

Датумите содржат релативно висок процент на минерали калиум, магнезиум и натриум. Минералите, исто така познати како електролити, се неопходни за одржување на нашиот кардиоваскуларен систем здрав. Со урми наместо шеќер, тортата станува здраво задоволство!

За здрави коски и заби

Како извор на калциум од зеленчук, урмите исто така можат да придонесат за здрава исхрана. Минералот е клучна компонента за одржување на здрави коски и заби.

Заштита на очите

Каротеноидите лутеин и зеаксантин содржани во урмите се познати и како „природни очила за сонце на окото“. Тие го штитат од оштетување на слободните радикали и блокираат штетни сончеви зраци. Научниците откриле дека постарите луѓе кои консумираат урми почесто имаат помала веројатност да развијат болести на очите поврзани со стареењето, како што се катаракта.

Енергија за мозокот и мускулите

Конкурентните спортисти сакаат да користат датуми како здрав и брз извор на енергија, на пример, како компонента на овошни шипки богати со витални материи. Но, луѓето кои треба да направат многу интелектуално, исто така можат да ја користат лесно сварливата фруктоза на овошјето.

Здрава кожа и заштита од предвремено стареење

Датумите содржат разни минерали, витамини и елементи во трагови кои ја штитат нашата кожа од оштетување од слободните радикали и ја зајакнуваат здравата клеточна структура. Особено во лето, можете специфично да ги интегрирате во вашата исхрана со цел да ја зајакнете природната самозаштита на кожата, така што честопати можете да направите без целосно сончање.

Воведување на варењето во рамнотежа

Поради нивната висока содржина на растителни влакна, урмите се природен домашен лек за запек. Конзумирани редовно, тие можат да го вратат варењето во рамнотежа, на пример, како дел од смути или во утрински мусли.

совет: На овој пост ќе најдете повеќе совети и домашни лекови за здраво варење.

Здраво тајно оружје против желби за храна

Комбинацијата на влакна и природна фруктоза во датумите се спротивставува на желбите за храна. Ако земете неколку урми наместо чоколадо или гумени мечки, можете да ја задоволите желбата за слатки на здрав начин.

Дали сакате да го збогатите вашето мени со датуми? Потоа пробајте ги следниве рецепти со овошје богато со витално значење! Со цел да се избегне изложеност на вештачки ѓубрива и пестициди, најдобро е да се користат сулфурни урми од органско земјоделство.

Енергетски топчиња со урми и ореви

Со овие вкусни енергетски топчиња можете брзо и здраво да ги надминете малите депресии. За мало снабдување ќе ви бидат потребни следниве состојки:

600 гр урми
300 гр лешници
чаша осушен кокос
малку лешници за украсување

Камените и ситно исецкајте ги урмите.
Мелење лешници.
Мешајте ги состојките во тесто и обликувајте ги во мали топчиња.
Се тркалаат во сушен кокос и се става со лешник.

Со само неколку едноставни чекори можете да добиете ужинка богата со витални супстанции, што исто така можете да им ја понудите на вашите деца како здрава алтернатива на чоколадните шипки и слично.

Сурови брауни направени од 4 состојки

Во комбинација со ореви, бадеми и малку какао во прав, урмите може да се претворат во сочни пусти. Суровата варијанта на американската класика е неверојатно близу до оригиналот во однос на вкусот, но е многу побогата со витални супстанции и затоа е исто така значително поздрава.

датуми завиткани со сланина

Не само оние со сладок заб ќе најдат здрава алтернатива во датумите, loversубителите на срдечни јадења исто така можат да бидат задоволни со егзотичното овошје. Во Шпанија, урмите завиткани во сланина се едни од класичните предјадења. Тие се погодни како оригинален стартер, како и срдечна закуска помеѓу нив.

Потребни ви се следниве состојки за четири порции:

20 датуми без јами
20 тенко исечени парчиња сланина
20 чепкалки за заби

И толку е лесно да се подготви:

Загрејте ја рерната на 200 степени.
Урмите завиткајте ги со сланина и прицврстете ги со чепкалка за заби.
Ставете го на плех обложен со хартија за печење и печете во рерна 15 до 20 минути.
Послужете топло.

Можеби отсега датумите почесто ќе бидат дел од вашето мени - или веќе имате омилен рецепт? Потоа, кажете ни на нас и на другите читатели во коментар под овој пост!

Можеби ќе ве интересираат овие објави: