Датумите и Даи Бари се освежувачки и енергични; Блог МАМО
Муслиманска организација Ахмадија
Датумите и Даи Бари се освежуваат и ви даваат енергија
Веќе поминаа 10 дена од месецот на постот. На почетокот на втората Ашра, би сакале да им дадеме на нашите читатели уште три предлози за Рамазан.
- Сухур и Ифтар: јадење во Рамазан
Јаглехидратите со долг ланец и влакна се особено препорачани за подножје, оброкот пред зори, бидејќи и двајцата го одржуваат телото полно долго. Рафинирани јаглехидрати и шеќери може да се земат за ифтар, оброкот по зајдисонце, бидејќи тие побрзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Витамини во форма на зеленчук, салата или овошје се особено важни и за дозволените оброци.
Соодветна храна за Сухур се:
- производи од цели зрна
- Ориз и овес
- Грав и леќа
- Млечни производи
Соодветна храна за Ифтар се:
- Овошје како што се урми
- Живина и риба
- Хумус и Халим
- Зеленчук (на пример: грав)
Во Рамазан треба да се внимава и со Ифтар и со Сухур дека се надополнуваат потребните течности. Вода или чај без шеќер треба да биде мотото тука. Пијалоците што содржат кофеин најдобро е да се избегнуваат во Рамазан, бидејќи тие извлекуваат дополнителна течност од телото, што исто така резултира со огромна загуба на витални минерали. Исто така, треба да се напомене дека несоодветното пиење може да ги стрес бубрезите.
Постот треба да се прекине со урми и чаша вода.
Но, по прекинувањето на постот, прво треба да се изврши молитвата од Магриб. На овој начин го подготвуваме телото за уште една прошетка. По неколку дена, оваа практика енормно го подобрува нивото на шеќер во крвта.
Ако се јаде калорична храна со итарот, телото мора да работи многу напорно за да може воопшто да ја процесира оваа количина калории. Во овој краток временски период помеѓу Сухур и Ифтар, ова понекогаш не е можно. Во исто време, нивото на шеќер во крвта рапидно се зголемува преку потрошувачката на таква храна. Ние се чувствуваме слаби и концентрацијата за време на молитвата полека опаѓа.
Наместо дневни самози, пакори и разни слатки и десерти, треба да се сервираат ДХАИ БАРРЕИ, ОВОШЈЕ ЧААТ (овошна салата) и урми. Овие алтернативи не само што се поздрави, туку имаат и ист „ефект на награда“!
2. Пост во Рамазан со дополнителен ефект
Покрај верската традиција што ја носи Рамазан со себе, многумина исто така се надеваат дека постот ќе има позитивен несакан ефект во однос на тежината. Сепак, особено во Рамазан, многу муслимани дури добиваат на тежина наместо тежина, што меѓу другото зависи и од храната што се конзумира во прекин на постот. Оние кои се држат до препорачаната храна, исто така, ќе ослабат, но ризикот од јо-јо ефект по Рамазан е голем.
Во принцип, најдобро е да се избегнува физичка напорна работа за време на Рамазан, со цел да се заштити телото што е можно подобро. Спортските активности исто така треба да се чуваат во рамките, за да не се нанесува дополнително оптоварување на телото. За да продолжите да се движите, соодветни се долгите прошетки на чист воздух или нежна гимнастика.
3. Но, кому му е дозволено и треба воопшто да пости?
Секој муслиман треба полека да се приближува до постот на почетокот на сексуалната зрелост (15-годишна возраст). Од 18-годишна возраст, тогаш постот обично е потребен. Сепак, Светиот Куран споменува некои исклучоци:
Секој што патува или е болен (кој редовно зема лекови) не смее да пости! Треба да се има предвид дека во овој случај не постот е прифаќање на олеснување од Алах.
Во никој случај, луѓето со дијабетес не треба брзо. Поради сите вредности на крвта, нивото на шеќер во крвта е под најголемо влијание на постот. Постот предизвикува нагло опаѓање на нивото на шеќер во крвта. Ако дијабетичар потоа ја инјектира својата нормална доза на инсулин, ова може да доведе до опасна по живот хипогликемија.
И бремените жени не треба да постат. Ова дури може да биде опасно по живот или барем штетно и за нероденото дете и за идната мајка.
Наша одговорност е да го искористиме најдобро за благословениот месец Рамазан и да ги добиеме придобивките за организмот на најдобар можен начин за задоволство на Алах. Сепак, задоволството на Аллах не треба да се присилува со пост. Постојат неколку други начини да се добие одобрение на Алах за оние кои се ослободени од постот - запомнете: Сам заради здравје, зашто Аллах ги сака своите слуги и не ги оптеретува над нив.