DCMedical Best; диета; за превенција од карцином

Меѓународната агенција за истражување на ракот и Американскиот институт за истражување на рак објавија експертски извештај во кој се сумираат упатствата за исхрана и физичка активност за спречување на оваа болест.

диета

Ова е трет експертски извештај објавен од овие субјекти кои работеле заедно за да ги истражат биолошките процеси на развој и прогресија на оваа болест, со речиси 12 000 страници.

Препораките за превенција вклучуваат намалување на преработената храна и црвено месо во нашата секојдневна исхрана. Исто така, се препорачува да се зголеми потрошувачката на зеленчук. Покрај тоа, експертите посочуваат:

1. Одржувајте оптимален број килограми и избегнувајте зголемување на телесната тежина кога сте возрасни.

2. Вршете секојдневна физичка активност.

3. Пијте многу вода и избегнувајте газирани пијалоци (кои исто така содржат шеќер).

4. Диетата треба да се заснова на зеленчук, овошје и цели зрна.

5. Ограничете ја потрошувачката на алкохол (најдоброто нешто што треба да се спречи е никогаш да не се пие алкохол).

6. Дојте го вашето бебе ако е можно затоа што е корисно и за мајката и за бебето.