DCMedical Cum; јас креирам; вашиот Адев имунитет; соли; диета лаги, стрес, додатоци; и растенија (II)
Имунолошкиот систем го штити организмот колку што може кога е ладно
Како можете да го подобрите вашиот имунолошки систем? Преку диета? Преку спортот? Со додатоци на храна или билки? Генерално, имунолошкиот систем прави извонредна работа да ве брани од микроорганизми кои предизвикуваат болести. Но, понекогаш тоа не успее: микроб успешно напаѓа и ве прави болни. Експертите од Harvard Health Publishing ни покажуваат што е вистина, а што не е лажно. Денес, дел II.
Кои се ефектите на диетата врз имунитетот? Колку се ефикасни додатоците и билките? Каква улога игра стресот во функционирањето на имунолошкиот систем? Дали вежбањето е добро или лошо за имунитетниот систем? Совршено оправдани прашања, одговорени од експерти од Харвард Здравствено издаваштво.
Диета и имунолошкиот систем
Како и секоја армија, армијата на имунитетниот систем мора да се храни. Здравите воини имаат потреба од добра, редовна храна. Научниците одамна открија дека луѓето кои живеат во сиромаштија и недоволно исхранети се поранливи на заразни болести. Сè уште има релативно малку студии за ефектите на исхраната врз човечкиот имунолошки систем и уште помалку студии кои ги поврзуваат ефектите на исхраната директно со развојот (во споредба со третманот) на болести.
Постојат некои докази дека разни недостатоци на микроелементи - на пример, недостатоци на цинк, селен, железо, бакар, фолна киселина и витамини А, Б6, Ц и Е - ги менуваат имунитет одговори кај животните, измерени во лабораториите. Сепак, влијанието на овие промени врз имунитетниот систем врз здравјето на животните е помалку јасно и ефектот на слични недостатоци врз човечкиот имунолошки одговор сè уште не е оценет. Па, што можете да направите?
Ако се сомневате дека вашата диета не ја покрива целата ваша потреба за микроелементи - можеби, на пример, не сакате зеленчук - прашајте го вашиот лекар дали земањето додаток на мултивитамини и минерали може да биде од корист. Бидете внимателни и не земајте мегадози од еден витамин преку уво. Повеќе не мора да е подобро.
Зголемете го имунитетот со билки и додатоци во исхраната?
Влезете во продавница и ќе најдете цевки со апчиња (некои шумливи) и билни препарати кои тврдат дека „го зголемуваат имунитетот“ или доволно е да гледате ТВ-емисии на телевизорите да ги гледате ваквите производи. дека одредени препарати имаат изменето некои компоненти на имунолошката функција, досега нема докази дека го поддржуваат имунитетот до точката каде што сте подобро заштитени од инфекции и болести, велат лекарите од Харвард Хелт Издаваштво.
Да се покаже дали растение - или која било материја, на пример, може да го зајакне имунитетот е сè уште многу комплицирано прашање. Научниците не знаат, на пример, дали растение што се чини дека го зголемува нивото на антитела во крвта навистина прави нешто корисно за глобалниот имунитет.
Стрес и имунолошка функција
Современата медицина ја цени тесната врска помеѓу умот и телото. Широк спектар на болести, вклучувајќи вознемиреност во стомакот, коприва, па дури и срцеви заболувања, се поврзани со ефектите на емоционалниот стрес. И покрај предизвиците, научниците активно ја проучуваат врската помеѓу стресот и имунолошката функција.
На пример, стресот е тешко да се дефинира. Она што за една личност може да изгледа како стресна ситуација, за друго не е. Кога луѓето се изложени на ситуации што ги сметаат за стресни, тешко им е да измерат колкав стрес чувствуваат и тешко е за еден научник да знае дали субјективниот впечаток на човекот за количината на стрес е точен. Научникот може да мери само работи што можат да го рефлектираат стресот, како на пример колку често срцето чука секоја минута, но таквите мерки можат да рефлектираат и други фактори.
Повеќето научници кои ја проучуваат врската помеѓу стресот и имунолошката функција, наместо да се обидат да погледнат во постојани или почести стресови што доведуваат до хроничен стрес, како што е оној предизвикан од односите со семејството, пријателите и колегите или предизвиците на да се работи добро на работа. Некои испитуваат дали трајниот стрес има влијание врз имунитетниот систем. Но, овие студии се во тек.
Вежби, добри или лоши за имунитет?
Редовното вежбање е еден од столбовите на здравиот начин на живот. Тие го подобруваат кардиоваскуларното здравје, го намалуваат крвниот притисок, помагаат во контролата на телесната тежина и штитат од разни болести. Но, помага да се стимулира вашиот имунолошки систем природно и да се одржи здрав?
Како здрава исхрана, вежбањето може да придонесе за целокупното здравје, а со тоа и за здравиот имунолошки систем. Тие можат да придонесат дури и подиректно со промовирање на добра циркулација, што им овозможува на клетките и супстанциите во имунолошкиот систем слободно да се движат низ телото и ефикасно да си ја вршат својата работа.
Некои научници се обидуваат да го направат следниот чекор за да утврдат дали вежбањето директно влијае на чувствителноста на лицето кон инфекција. На пример, некои истражувачи разгледуваат дали интензивното вежбање може да предизвика почесто заболување на спортистите или, до одреден степен, да влијае на нивната имунолошка функција. За да го направат овој вид истражување, научниците бараат од спортистите да вежбаат повеќе од интензивно, да ја тестираат крвта и урината пред и по напорите за да откријат какви било промени во компонентите на имунолошкиот систем. Додека се направени некои промени, имунолозите сè уште не знаат што значат овие промени во однос на имунолошкиот одговор на човекот. Но, овие субјекти се елитни спортисти подложени на голем физички напор.
За вас е важно да имате активен живот
Што е со умерено вежбање за редовни луѓе? Засега, дури и ако не е воспоставена корисна директна врска, разумно е да се смета умереното вежбање како корисен чекор за промена на здравиот живот, потенцијално важно средство за одржување на здрав имунолошки систем, заедно со остатокот од телото.
Пристап кој би можел да им помогне на истражувачите да откријат дали факторите на животниот стил, како што се вежбањето, помагаат да се подобри имунитетот, ќе биде секвенционирање на човечкиот геном. Оваа можност за истражување заснована на ажурирана биомедицинска технологија може да се искористи за да се обезбеди поцелосен одговор на ова прашање и слични прашања во врска со имунолошкиот систем.
На пример, секвенционирањето им овозможува на научниците истовремено да видат како се активираат или исклучуваат илјадници генетски низи како одговор на специфични физиолошки состојби - на пример, крвни клетки од спортисти пред и по вежбање. Истражувачите се надеваат дека ќе ги искористат овие алатки за да ги анализираат моделите за подобро да разберат како дејствуваат многу вклучени патишта истовремено, заклучуваат експертите Издаваштво за здравство на Харвард.