DCMedical Cum; мп; r; сум преку; на пандемијата
Барови, кафулиња ФОТО: pexels.com
Психологот Габриела (Кулда) Гроза ФОТО: лична архива
Вонредната состојба наметната од пандемијата КОВИД-19 го сврте животот наопаку, како што тоа го знаев до сега. Оние елементи за кои мислев дека се непоколебливи, станаа нестабилни. Совет на психолог: да создадете други.
„Она што го правевме секој петок попладне со години, можеби нема да можеме повеќе“, вели Габриела (Кулда) Гроза, психолог и наставник во УББ Клуж. Таа му понуди на DC Medical неколку совети за тоа како да го сподели животот со пандемијата COVID-19, уште од првиот ден на тревога.
Експертите велат дека ќе поминат месеци пред да се направи вакцина или да најдеме начин да се вратиме во нормален живот, време кога луѓето ширум светот се принудени да живеат според низа правила.
"Историјата ни покажа дека нормалноста има свое време и простор. Треба да се навикнеме. Ментално, тоа може да ги промени нашите точки на стабилност. Со други зборови, елементите на стабилност во нашите животи можат да станат нестабилни. Ние само имаме само едно решение: да создадеме други! “, препорачува психологот.
Трошоците за усогласување со правилата
Што се однесува до трошоците за усогласување со правилата, тие се различни. За некои, смета Габриела (Кулда) Гроза, усогласеноста со мерките може да биде „толерантно ограничување, дури и со предности“, додека за други тоа може да значи неможност за набавка на ресурси за живеење. Затоа, не може да се зборува за „единствен профил на оние што ги прекршиле правилата“.
Постојат и други Романци кои не веруваат дека КОВИД-19 постои и обвинуваат сè на манипулација и ткаат приказни за фантастични заговори. Други веруваат дека чумата постои и може да направи многу штета. „Начинот на кој го проценуваме ризикот зависи од верувањата на сите. Од друга перспектива, треба да бидеме свесни дека може да има индивидуален конфликт и вредносен конфликт: треба да избереме помеѓу она што е најважно за нас - поголема здравствена безбедност или "Слобода. Секој го има одговорот. Секако има многу луѓе во општеството кои ќе ги игнорираат препораките, без разлика дали се придружени со санкција. Ова значи дека оние што сакаат да се заштитат не треба да се потпираат на другите". - вели Габриела.
Траги од пандемијата во умот
Таа посочува дека вонредната состојба не влијаела на сите нас на ист начин. За некои, тоа беше проблем, за други не. И тоа има врска со нивото на прилагодливост кај луѓето, што е многу различно. Истото важи и за последиците од вонредната состојба, додава специјалистот, нагласувајќи дека од суштинско значење е секогаш да се внимава на менталното здравје:
"Ако имаме вознемирени мисли - тоа е, ние се грижиме за тоа што постојано замислуваме негативни сценарија што може да се случат - ќе мора да ја третираме нашата вознемиреност за да можеме да формираме рационална перспектива и да не живееме во постојан стрес. Ако не чувствуваме дека ништо не ни се чини дека ништо навистина нема смисла и немаме енергија да ги правиме работите што ги правевме порано, ако имаме нарушувања во исхраната - немаме апетит или јадеме многу - или имаме нарушувања на спиењето - не можеме да заспиеме, да се разбудиме или да спиеме многу - треба да ја измериме нашата депресија “.
Психологот Габриела (Кулда) Гроза ФОТО: лична архива
Совети за аплицирање по 15-ти мај
На луѓето им требаат точки на стабилност за сопствен внатрешен мир. Прва препорака на Габриела (Кулда) Гроза е создавање индивидуални ритуали за замена на старите и за нивно извршување независно од законодавните услови во следниот период. Два примери би биле: „јавете се на нашите пријатели во вторник наутро, прочитајте еден час во четврток навечер, итн.“ Друга препорака е да ги принудиме нашите умови да се фокусираат на решенија, а не на проблеми. Ако го користиме времето што го имаме. исцрпивме, опишувајќи го проблемот и жалејќи се да генерираме решенија, ќе бевме многу повеќе освоени “, додава Габриела.
Она што е сигурно, додава таа, е дека во ситуација на неизвесност мора „да ги принудиме нашите умови да се фокусираат на она што можат да го сторат, а не на тоа колку е тешко“.