DCMedical десерти кои не прават; Јас се плеткам во исхраната
Само затоа што сте на диета не значи дека не можете да имате десерти
Само затоа што сте на диета не значи дека не можете да уживате во десерти кога сте гладни. Покрај тоа, следниве опции ви даваат вистинска исхрана.
Дали се обидувате да изгубите тежина, но не можете да го угасите апетитот за десерти? Еве неколку опции што ви носат важни витамини и минерали во вашата исхрана.Јогурт и бобинки, класична комбинација. Бобинки се слатко-кисели, сочни и нискокалорични. Тие исто така содржат многу хранливи состојки здрави за срцето, како што се антиоксиданти и растителни влакна. Наполнете чаша со нив и додадете јогурт со малку маснотии - ова ви носи околу 20 до 50 калории, но малку шеќер.
Барови замрзнати овошја
Некои брендови купени во продавници нудат опции за нискокалорично и ниско ниво на шеќер. Или направете сами решетки дома за да избегнете или барем да ограничите додадени шеќери. Барајте рецепти кои користат повеќе овошје отколку сок. Ставете ги во мешалка и замрзнете ги во специјални чаши за сладолед на стап. На овој начин ќе имате внес на влакна и хранливи материи, а исто така ќе јадете сладолед.
Можете да уживате во 25-50 грама темно чоколадо неколку пати неделно, тоа не е толку голема диетална трагедија како што може да помислите. Има помалку шеќер и повеќе какао отколку млечното чоколадо. Тоа значи помалку калории, но повеќе хранливи материи како флавоноиди. За најголема корист, побарајте содржина на какао над 70% какао, но внимавајте, содржината на кофеин се зголемува со концентрацијата на какаото!
Совршен јогурт
Тоа е како сладолед, само што има помалку додаден шеќер, повеќе влакна и многу хранливи материи. Започнете со обичен јогурт, кој има многу помалку шеќер од видовите со вкус. Ставете свежи бобинки и неколку ореви. Малку гранола е во ред исто така. Обрнете внимание само на големината на порцијата - чаша прошка, со 30-50 грама бобинки и околу ореви. Нема повеќе.
Јаболко пита или зрели јаболка
Се чувствувате како пита со јаболка? Барајте рецепти кои користат повеќе овес, ореви и овошје и помалку бело брашно, шеќер и путер. Јаболките за печење ја истакнуваат нивната природна сладост. Овесот и оревите додаваат влакна и здрави масти. Или можете да пробате зрело јаболко полнето со неколку јаткасти плодови и попрскано со цимет и прелиена лажичка мед.
Овошје и сирење
Пробајте ја комбинацијата наместо која било торта што ја имате на менито. Свежо или сушено, сладоста на овошјето добро се совпаѓа со крем сирењето. Пробајте бри, козјо сирење или чеда со урми, смокви или јаболка. Но, не занемарувајте ја големината на порцијата: сирењето треба да биде 50-60 грама, а овошјето треба да биде колку што е препорачано од нутриционистите на WebMD.
Замрзнати банани покриени со чоколадо
Овој десерт изгледа фантастично, но е прилично едноставен за правење и не е толку лош за диетата. Замрзнете неколку парчиња банана и стопете црно чоколадо. Претворете ги бананите во чоколадо и посипете по неколку ореви по желба. Потоа ставете ги повторно во замрзнувач додека не бидете подготвени да ги јадете. Уживајте во две или три парчиња (околу 70 калории) на еден оброк.
Стапчиња од орев
Многу од купените во продавницата се исти како слатките, затоа прочитајте ја етикетата за исхрана! Можете да ги направите и дома. Побарајте оние со природни состојки, со или без низок шеќер, како што се мед, сируп од пченка или сируп од кафеав ориз, меѓу другите. Исто така, добро балансирана „шипка“ треба да има 3 грама растителни влакна, 3-6 грама протеини и околу 175 калории, не повеќе. Исто така, треба да биде направена од ореви и овошја, а не „ изолации на соја "," корен на цикорија "или други преработени состојки.
Варени или варени праски
Крушите може да ги варите во вода со лимон, сок од јаболко, црвено вино и многу други течности. Тоа е едноставен, но елегантен, здрав десерт - зовриена круша може да има околу 100 калории. Послужете малку од сокот во кој се варел. Како јаболка, крушите можат да бидат зрели.
Млечно чоколадо
Не заборавајте на овој вкусен вкусен десерт што често го служев како дете. Можете да ги ограничите мастите и шеќерот правејќи им млеко со малку маснотии или малку маснотии и какао во прав.