DCMedical Gr; симеа на стомакот, в; t време мора s; вежба; ii ca s; го намалуваш
Велосипеди за вежбање во теретана можат да ви помогнат да се ослободите од салото на стомакот
Новогодишни традиции: На новогодишната ноќ, една од желбите што можеме да ја направиме е дека во Новата година започнеме да одиме во теретана за да се ослободиме од досадните маснотии на стомакот. Но, дали некогаш сте се запрашале како вежбањето може да го има посакуваниот ефект? И, колку вежба треба да изгубите неколку стотици грама маснотии во внатрешноста на стомакот, што е најтешко да се ослободите?
Па, сигналната молекула наречена интерлеукин 6 игра клучна улога во овој процес, според новата студија, објавена на 27 декември во списанието Cell Metabolism.
Како што се очекуваше, во оваа нова студија, 12-неделна анализа на велосипедски вежби ги намали масните материи во стомакот кај висцералните возрасни дебели лица. Но, неверојатно, овој ефект беше исклучен кај учесниците кои исто така беа третирани со тоцилизумаб, лек што блокира сигнализација на интерлеукин 6 (IL-6) и во моментов е одобрен за третман на ревматоиден артритис. Понатаму, третманот со тоцилизумаб ги зголеми нивоата на холестерол, без оглед на нивото на физичка активност.
„Пораката за сите е дека треба да вежбаме“, објаснува водечката авторка Ен-Софи Ведел-Ниргард од Универзитетот во Копенхаген. „Сите знаеме дека вежбите промовираат подобро здравје, а сега знаеме дека редовното вежбање ја намалува тежината. абдоминална маст и затоа потенцијален ризик за развој на кардио-метаболички болести ".
Абдоминалната маст е поврзана со зголемен ризик од кардио-метаболички нарушувања, но исто така и со рак, деменција и смртност од сите причини. Физичката активност го намалува висцералното масно ткиво, кое ги опкружува внатрешните органи на абдоминалната празнина, но основните механизми беа нејасни. Некои истражувачи претпоставија дека хормонот наречен епинефрин посредува во овој ефект.
Но, авторот на студијата, Ведел-Ниргард и коавторот Хелга Елингсгард од Универзитетот во Копенхаген се сомневаа дека интерлеукин 6 може да има важна улога бидејќи го регулира енергетскиот метаболизам, го стимулира распаѓањето на маснотиите кај здрави луѓе и се ослободува од скелетните мускули. за време на вежби.
За да ја тестираат оваа хипотеза, истражувачите спроведоа 12-неделно истражување во еден центар, во кое тие случајно ги поделија дебелите абдоминални возрасни во четири групи. Вкупно 53 учесници примаа интравенски инфузии или тоцилизумаб или солен раствор како плацебо на секои четири недели, во комбинација со без вежбање или вежбање велосипед, што се состоеше од неколку 45-минутни сесии секоја недела. . Истражувачите исто така користеле магнетна резонанца за да ја проценат масата на висцералното масно ткиво на почетокот и на крајот на студијата.
Колку килограми губите на вашиот велосипед и колку долго
Во плацебо групи, вежбањето ја намали масата на висцералното масно ткиво во просек за 225 грама, или за 8 проценти, во споредба со оние кои не вежбале. Сепак, третманот со тоцилизумаб го елиминираше овој ефект. Во групите за вежбање, тоцилизумаб исто така ја зголеми масата на висцералното масно ткиво за приближно 278 грама во споредба со плацебо групата. Покрај тоа, тоцилизумаб го зголеми вкупниот холестерол и „лошиот“ холестерол - липопротеин со мала густина (ЛДЛ) - во споредба со испитаниците во плацебо групата, како во групата за вежбање, така и во групата без вежбање.
„Според наши сознанија, ова е прва студија која покажа дека интерлеукин 6 има физиолошка улога во регулирањето на висцералните маснотии кај луѓето“, рече Ведел-Ниргард.
Авторите, исто така, забележаа дека студијата е истражувачка и нема намера да оцени одреден третман во клинички амбиент. За да се комплицираат работите, интерлеукинот 6 може да има навидум спротивни ефекти врз воспалението, во зависност од контекстот. На пример, хронично ниско зголемување на интерлеукин 6 се забележува кај пациенти со тешка дебелина, дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања.
„Патеката на сигнализација во имуните клетки наспроти мускулните клетки значително се разликува, што резултира со про-воспалителни и антиинфламаторни дејства, така што интерлеукинот 6 може да дејствува поинаку кај здрави и болни луѓе“, објаснува Ведел-Ниргард.
На што да обрнете внимание кога ќе почнете да вежбате
Во идните студии, истражувачите ќе ја тестираат можноста дека интерлеукинот 6 влијае на тоа како мастите или јаглехидратите се користат за производство на енергија под различни услови. Тие исто така ќе испитаат дали имате многу интерлеукин 6, потенцијално даден како инјекција, за да ја намалите висцералната масна маса. „Потребно ни е подлабоко разбирање на оваа улога на интерлеукин 6 за да разговараме за нејзините импликации“, објасни Ведел-Ниргард.
Во меѓувреме, авторите имаат неколку практични совети за празници. „Важно е да се истакне дека кога ќе почнете да вежбате, можете да ја зголемите телесната тежина поради зголемената мускулна маса“, вели Ведел-Ниргард. „Значи, покрај мерењето на вкупната телесна тежина, тоа би било корисно, а можеби и поважно., измерете го обемот на половината за да следите губење на висцералната масна маса и да бидете мотивирани “.