DCMedical; Hotешко е.Погледнете како можете; и r; Кори
Топлотниот бран може да создаде здравствени проблеми
Дали сте жешки и обилно се потите кога вашиот свет е драг? Лежи во кревет, седи тивко, оди по улица? Обидете се со овие совети за да го вратите вашето тело во нормала. Дури и кога сте на одмор на егзотичен остров!
Не е важно колку облека имате на себе, но исто така и нивниот тип. Најдобри се лесните материјали што се пријатни и ја апсорбираат потта, како што е памукот. Но, имајте само еден слој облека. И побарајте посветли бои, бидејќи потемните можат да ја апсорбираат топлината и да се чувствуваат потопло.
Изберете ја вистинската постелнина
Изборот започнува од материјалот од кој е направена постелнината: Памукот е подобро да го остави воздухот да помине, ладен е и го апсорбира потењето. Мешавините од полиестер/памук нема да ве одржат ладни и суви. После тоа, обидете се да изберете памук според бројот на навои - од 200 до 400. Покрај тоа, ткаенината нема да "дише" премногу добро и може да задржи повеќе топлина и влага.
Можете да ги ставите во замрзнувач неколку минути и потоа да ги поставите на креветот. Ако се премногу ладни, можете да ги ставите во фрижидер. Но, бидете внимателни! Ставете ја постелнината прво во пластична кеса - за да не ја допира храната или мразот и да не се навлажни. Ладењето нема да трае цела ноќ, но може да потрае доволно долго за да заспиете, велат експертите на WebMD.
Туширајте се ладно
Ладен туш или дури и сунѓерска бања ќе работи ако е со ладна вода. И потопла вода работи, бидејќи се лади кога водата испарува од кожата и косата. Но, обидете се да не ја загревате бањата премногу. Тоа може да ги влоши работите.
Шише со мраз вода
Пластично шише со мраз вода во замрзнувачот е добро само за да ве разлади. Бидете внимателни, сепак, да не го ставате директно на кожата! Завиткајте го во крпа за да ја заштитите кожата пред да ја користите. Контејнерите што се користат за ладилникот исто така одат.
Поместете го воздухот
Климатизацијата е многу корисна ако ја имате. Кога е премногу топло, вие едноставно ја намалувате температурата. Ако ова не е опција, можете да го „поместите“ воздухот со вентилатор, или два, или три. Може да „струите“ со отворени прозорци. За подобро ладење на воздухот, можете да ставите плех полн со коцки мраз во ритамот на вентилаторот. Бидете внимателни, сепак, овие струи да не удираат директно на кожата! Воздухот се лади пред спиење, а не додека спиете!
Пакувања мраз
Ако сте многу жешки, можете да користите пакет мраз (вреќи за коцки мраз исто така работат, ако ги затворите добро). Или замрзнете влажен пешкир во замрзнувачот (ставете во торба) и ставете го на „пулсните точки“, како што се зглобовите, глуждовите, лактите и задниот дел на колената. Само не ставајте го ледениот пакет директно на кожата, туку покријте го со крпа, а потоа не го правете ова ладење постојано, туку со паузи од 20 минути помеѓу облозите.
Користете крема за сончање
Сончаница (сончаница) може да ве дехидрира и да ја зголеми температурата на вашето тело. Може да носите капа со широк раб и очила за сонце кога сте надвор, особено директно на сонце. И ја покрива секоја изложена кожа со сончање. Добрата крема за сончање започнува од SPF 30 и нагоре, а кремот треба да се нанесува низ целото тело половина час пред да излезе надвор. Ако сте на отворено, ќе треба повторно да го применувате во текот на денот.
Ако одеднаш сте на ново место - како одмор на егзотичен остров - тоа е многу потопло отколку што сте навикнале, не брзајте да правите многу активности, особено вежби на отворено . Полека, постепено зголемувајте ги своите активности за да се навикнете. Ако се чувствувате слаби, седнете и подигнете ги нозете над главата. Или обидете се да се заштитите од студот и да пиете течности што е можно побрзо.
Бидете внимателни со кафето
Кофеинот е „стимуланс“ во вашата утринска шолја кафе, што ве буди и ве вади од врата. Но, тоа може да ја зголеми температурата на вашето тело. Може да се чувствувате добро ако го пиете топло. И тоа не е само за кафе. Спаѓа во истата категорија. и чоколадо, чај, сокови, спортски пијалоци и многу лекови без рецепт. Прочитајте го пакетот за да бидете сигурни.
Прескокнете алкохол
Ладно пиво или коктел со мраз би рекол дека тоа е токму она што ви треба кога готвите од топлина. Но, алкохолот може да направи да се чувствувате уште потопло отколку што сте, дури и додека ве лади. Не е добра комбинација и може да направи да се чувствувате уморни и вртоглавици ако сте веќе жешки. И, ако пиете премногу, може да имате хормонални нарушувања, што понекогаш ја зголемува температурата на вашето тело за кратки периоди познати како „топли бранови“.
Потењето е климатик на вашето тело и му треба вода за правилно функционирање. Водата е исто така многу важна за спортот. Почнувате да пиете вода неколку часа пред да спортувате. Земете шише вода со вас во теретана или трчање и обидете се да пиете неколку залак на секои 15 минути или слично.