DCMedical Imagina; Богате се, лек за вознемиреност
За време на вознемиреност, мозокот има тенденција да се фокусира на сите негативни исходи на една ситуација. Но, како што умот може да проектира негативни сценарија, така може да визуелизира позитивни ситуации.
Науката вели дека вознемиреноста може да се контролира. Така, човечкиот мозок може да биде во можност да ја смени негативната состојба, во поволни сценарија, со позитивно размислување.
Студија од 2018 година објавена во медицинското списание Frontiers in Psychology покажа дека водената медитација - практика на создавање мирни и мирни слики во вашиот ум - ја намалува анксиозноста. Визуелизирањето и замислувањето сценарија може да биде исклучително ефикасно затоа што мозокот не може да прави разлика помеѓу вистинската и замислената меморија, според студијата објавена во медицинското списание „Неурон“ од 2012 година.
Всушност, спортските психолози користеле техники на визуелизација за да им помогнат на спортистите да ја надминат вознемиреноста во перформансите со децении. Студија од 2012 година, објавена во медицинското списание „Анали на психијатрија“, покажа дека спортистите кои тренираат визуелизирајќи успешни резултати, ја подобруваат нивната игра.
Така, имагинацијата може да се искористи пред настан што предизвикува вознемиреност или за какво било потенцијално стресно сценарио. Вклучувајќи се во ментална проба, можете да се чувствувате порелаксирано и посигурно за вашата способност да се справите со кој било предизвик.
Визуелизирајќи позитивни сценарија, не само што можете да го промените расположението и да ја отстраните вознемиреноста, туку и да ја зголемите самодовербата. На крајот на краиштата, велат истражувачите, ние сме тие што мислиме дека сме.