Спирулина Така алгите со супер храна можат да ви помогнат да изгубите тежина
Кога зборувате за супер храна, не можете да ја избегнете: Спирулина, позната и како Arthrospira Platensis во специјалистички кругови. Неговата особено висока содржина на протеини и богатството со минерали и елементи во трагови ги направија алгите толку популарни. Се смета дека е една од најхранливите намирници досега, па дури и НАСА ја користи спирулината како дел од диетата за астронаути. Доволно причина да ги разгледаме подетално алгите со суперхрана.
Спирулина во прав и таблети: состојки и ефекти
На сино-зелена микро-алга Спирулина, кој не го користи Хлорела треба да се збуни, расте во слатководни езера во Мексико, Афтика, Централна Америка и Кина. Премногу е кружно 60 проценти од протеини и содржи калциум, магнезиум, калиум, фосфор, железо, хром, бакар, манган, селен, натриум и цинк. Содржината на протеини во алгите спирулина дури и ја надминува содржината на месо, јајце или соја. Покрај тоа, суперхраната ги содржи сите есенцијални аминокиселини, особено оние градење на мускули BCAA (аминокиселини со разгранет ланец) леуцин (11% од сите аминокиселини на спирулина), валин (8%) и изолеуцин (7%). Ова ја прави спирулината особено интересна за спортистите кога станува збор за градење мускули, бидејќи квалитетот на протеините е исто така поголем од оној на другите извори на протеини. Спирулината исто така содржи хлорофил, бета-каротен, фикоцијанин и масна киселина Гама-линоленска киселина (GLA), за која се верува дека има антиинфламаторно дејство. Други витамини во Спирулината се: витамин Б12, Б1, Б2, Б6, инозитол, никотинска киселина или ниацин, фолна киселина, пантотенска киселина, биотин и витамин Е или токоферол.
Спирулината може да се добие во форма на Прашок или таблети да се земе во - препорачаната дневна доза е 3-5 грама. Прашокот може да се користи во смути или овошни сокови, на пример. Прашокот во комбинација со течност има предност што некои хранливи материи што ги содржи веќе се апсорбираат преку оралната мукоза - тоа не е случај со таблетите. Но, овие се секогаш достапни брзо и без подготовка. Значи, прашање е да се одмери дали некој е за Спирулина во прав или Таблети одлучува!
Треба да го погледнете и тоа: Сè за новата супер храна Каму Каму. И дали некогаш сте чуле за црниот сапота? Супер овошје има вкус на чоколадо!
Здравствени придобивки од спирулината
Покрај високата содржина на протеини, Спирулина алга уште многу здравствени придобивки што може да се понудат. На пример, содржи 180% повеќе калциум од целото млеко, 3100% повеќе бета-каротин од морковот и 5100% повеќе железо од спанаќот. И тоа не е сè: Спирулината е многу богата со антиоксиданти и антиинфламаторни агенси. Истражувањата исто така сугерираат дека Arthrospira platensis може да се користи како агенс што го инхибира вирусот, како додаток на неговото зајакнување на имунитетот - на пр. Б. СИДА или инфекција со херпес. Покрај тоа, се вели дека земањето спирулина позитивно влијае на кожата и косата и благодарение на нејзините разновидни состојки е популарно и како Агенти против стареење рекламиран!
Дали спирулината може да ви помогне да изгубите тежина?
Поради високата содржина на протеини и можноста за експанзија во вода, спирулината има ефект на апетит и затоа често се користи како средство за слабеење. За да се извлече максимум од нејзините ефекти, спирулината се зема заедно со диета околу 30 минути пред оброците. Покрај тоа, висококвалитетните состојки на алгите треба да ја промовираат рамнотежата на нашиот дигестивен систем. Ако дигестивниот систем е во рамнотежа, обично нема желба за храна и може да се појави нормален ритам на ситост и глад. Сепак, и покрај нејзините ветувачки позитивни ефекти, не треба да се очекуваат чуда од спирулината. Без дефицит на калории, ниту диетата со спирулина нема да биде успешна! Особено, ако земате лекови за регулирање на шеќерот во крвта, неопходна е претходна консултација со вашиот лекар!
Тоа исто така може да биде интересно: Од овие симптоми можете да откриете дека страдате од акутен недостаток на витамин Д или можете да кликнете низ прегледот на големата диета!