DCMedical Insomnia не може; и сон Пребиотиците можат да помогнат
Студија за несоница покажува дека одредени пребиотици можат да влијаат на цревните метаболити, ослободувајќи го стресот и доведувајќи до подобар сон.
Наскоро може да добиеме нов третман за несоница. Одредени влакна познати како пребиотици можат да го подобрат спиењето и да ја зајакнат отпорноста на стрес со влијание врз цревните бактерии и високо биолошки активните молекули или метаболитите што ги произведуваат, покажува најновата студија на истражувачите од Универзитетот Болдер во Колорадо.
истражување, објавено во Научни извештаи (студија врска) и се изведуваше на глувци засега, на крајот може да доведе до нови пристапи кон лекување на проблеми со спиењето, кои влијаат на 70 милиони Американци.
„Главната порака на трудот е дека овој вид на влакна не е корисен само таму за да се олесни столицата и да му помогне да помине низ дигестивниот систем“, рече Роберт Томпсон, постдокторски истражувач во Одделот за интегративна физиологија и главен автор на студијата во научни извештаи. Пребиотиците „ги хранат бактериите што живеат во нашето црево и создаваат симбиотска врска со нас, што има силни ефекти врз нашиот мозок и однесување“, рече тој.
Храна за бактерии
Повеќето луѓе се запознаени со пробиотиците, пријателските бактерии присутни во ферментираната храна како јогурт и шлаг млеко. Во поново време, научниците се фокусираа на пребиотиците - тоа се диетални соединенија што луѓето не можат да ги варат, но служат како храна за нашиот цревен микробиом, милијардите бактерии кои „живеат“ во нас. се пребиотици, многу храна како што се празот, артишокот, кромидот и одредени цели зрна се богати со нив.
За студијата, истражувачите започнале со адолесцентни машки глувци, кои биле хранети со стандардна храна или храна на која им биле додадени пребиотици и разгледале голем број физиолошки ефекти пред и по хранењето со стаорци кои биле „под стрес“.
Како што беше соопштено во претходната студија на истражувачите, глувците кои хранеле пребиотичка диета поминале повеќе време во реставративен сон - не РЕМ сон (НРЕМ). После стресот, тие поминале повеќе време во брз сон (РЕМ), за кој се верува дека е критичен за закрепнување од стрес.
Додека стаорците кои јаделе стандардна храна забележале нездраво израмнување на природните телесни температурни флуктуации и намалување на здравата разновидност на нивниот интестинален микробиом по стресот, оние кои биле на пребиотична диета биле заштитени од овие ефекти.
Новата студија фрла светлина на тоа како пребиотиците можат да помогнат во стресот.
„Знаеме дека оваа комбинација на диетални влакна помага да се промовира силата на стресот и добриот сон и го штити цревниот микробиом од нарушувања. Со оваа нова студија сакавме да се обидеме да го идентификуваме сигналот “, рече водечкиот автор и професор по интегративна физиологија, Моника Флешнер, директор на лабораторијата за физиологија на стрес.
Користејќи технологија наречена масовна спектрометрија за анализа на примероци на измет од заморчиња, истражувачите измерија метаболити или биоактивни мали молекули произведени од бактерии додека храната се раствора.
Откриле дека глувците на пребиотичка диета имале значително различен „метаболом“ или специјален специјален состав на метаболит, многу поголем од оние на нормална диета, а тоа вклучува масни киселини, шеќери и стероиди кои преку цревата го сигнализираат мозокот., може да влијае на однесувањето. Метаболизмот на глувците, исто така, изгледаше поинаку по стресот.
На пример, глувците во стандардната диета забележале драматично зголемување на претходникот на алопрегнанолон (природен стероид произведен од телото што предизвикува симптоми на предменструално дисфорично нарушување) и стероидниот кетон, кој може да го наруши спиењето, додека оние на пребиотичка диета немаат имаше такви зголемувања.
„Нашите резултати откриваат нови сигнали кои доаѓаат од цревни микроби кои можат да ја изменат физиологијата на стресот и спиењето“, рече Флешнер.
Барате подобра таблета за спиење
Додека пребиотичките диетални влакна секако се здрави, не е сигурно дали само зголемувањето на количината храна богата со нив може да промовира подобар сон или да се ослободи од несоницата. Глувците биле хранети со многу високи дози на четири специфични пребиотици, вклучително и со: галакто-олигосахариди, кои се присутни во леќата и зелката; полидекстроза (PDX) додаток на храна одобрен од ФДА, кој често се користи како засладувач; лактоферин, кој се наоѓа во мајчиното млеко; и топчести протеини од млечни масти.
„Веројатно треба да јадете многу леќа и зелка за да видите каков било ефект“, рече Томпсон.
Додатоците на пребиотици веќе изобилува на полиците во природните продавници. Но, Флешнер рече дека е премногу рано да се верува дека додаток или лек што содржи такви соединенија ќе биде безбеден и ефикасен за секого. Во зависност од нивниот микробен состав, луѓето можат да реагираат поинаку.
„Ова се моќни молекули со вистински невроактивни ефекти, а луѓето треба да бидат претпазливи кога земаат вакво нешто“, предупреди таа.Истражувањата веќе започнаа студија за луѓе на Универзитетот Болдер.
Конечно, Флешнер верува дека оваа информација може да доведе до нова класа опции за луѓе кои не можат да спијат, но не сакаат да пијат апчиња за спиење.
„Вооружени со овие информации, можеби ќе можеме да развиеме насочена терапија што ги зајакнува молекулите што го контролираат стресот и ги спречуваат оние што се чини дека го нарушуваат спиењето“, рече таа.