DCMedical Како да се напои; рутина медита; зема; и зошто мораш; или лу; м; n сериозно

Психологот Лора Марија Којокару ги објаснува придобивките од медитацијата, како настанала и зошто треба да ја сфаќаме сериозно.

И на исток и на запад, луѓето медитирале пред најмалку 2.500 години. Сепак, практиката на медитација остана долго време во религиозната или духовната сфера. 1960 година донесе прва промена преку практиката на трансцендентална медитација, привлекувајќи многу следбеници, вклучително и членови на Битлси.Радикална промена се случи кога, во 1980 година, биологот и следбеник на јога Johnон Кабат-Зин разви протокол за медитација кој тој го нарече „внимателност“. Овој протокол вклучуваше осум сесии одржани во текот на осум недели, неопходни за прогресивно совладување на техниките за медитација.

„Овој пристап овозможи прилагодување кон западните обичаи и, во исто време, дозволи продирање на медитацијата во областа на научните студии, резултат со поволни резултати. Откако научно ќе ги докаже придобивките од медитацијата, тој беше воведен во медицинскиот, болничкиот и здравствениот систем. „Откако ќе се добие„ медицинска гаранција “, беше овозможено проширување на медитацијата во области како што се образованието и организацијата“, објаснува психологот Лора Марија Којокару, претседател и основач на Институтот за соматоинтегративно јазично невро-програмирање (INLPSI).

Сензорно задоволство и имагинарно задоволство

Психологот Лора Марија Којокару наведува дека постојат 2 аспекти на состојбата на среќа, имплицитно на состојбата на задоволство, имено: (1) сензорно задоволство, односно задоволство произведено од вистинско искуство и (2) предиспозитивно или имагинарно задоволство, што е поврзано со предвидување на иден настан што е продуцент на задоволство или едноставно замислување момент на задоволство, на пример: релаксација на плажа, пливање во море, прегратка, прошетка по планински патеки итн. "Невротрансмитерите споменати погоре се го активира истото и во двете ситуации. Во моментите од животот кога велиме дека сме под стрес, всушност се активира друг дел од хипоталамусот, оној што се занимава со самоодбрана. Надбубрежните жлезди ослободуваат адреналин (или епинефрин) што предизвикува тип на реакција или бегајте ". Симпатичкиот нервен систем е одговорен за генерирање на одговор. Окситоцин го намалува лачењето на цитокини, индиректно ја инхибира секрецијата на АЦТХ (адренокортикотропен хормон) и ја инхибира амигдалата од која доаѓа стравот, вознемиреноста, грижите што ја активираат реакцијата „борба или бегство“, објаснува психологот Лора Марија Којокару, претседател и основач на Институтот за соматско-интегрално јазично невро-програмирање (INLPSI).

Ефектот на реакциите „борба или бегство“ е намалување на имунолошкиот систем

Во исто време, специјалистот наведува дека состојбите на среќа, задоволство, помирување, прошка, прифаќање, задоволство, радост, релаксација, го зајакнуваат имунитетот.