DCMedical M; навечер, што го крие Адев; улогата што ја препознава нутриционистот; инфлаторни
Јадење навечер: дали е гладно или е форма на смирување? Еве една дилема со која се соочуваат многу луѓе со проблеми со телесната тежина. Д-р Михаела Билиќ, познат нутриционист, ја појаснува оваа состојба.
Јадењето навечер честопати се осудува без жалба, со образложение дека „тоа ќе ве дебелее, ќе го отежне варењето на храната. но никој нема храброст да го оспори загарантираниот ефект: тој смирува, го „брише“ незадоволството и фрустрацијата на денот, ја исполнува празнината во куќата и осаменоста во душата “, пишува на својата страница за дружење д-р Михаела Билиќ.
Вечера, помеѓу глад и досада
Нутриционистот попрецизно го дефинира терминот „вечер“. „Ако станува збор за трет оброк во денот, односно она што го нарекуваме ВЕЧЕР, што содржи умерено количество храна, изедено 3 часа пред спиење, во состојба на емоционална рамнотежа и без голтање, тогаш се нарекува дека сме јаделе од глад и тоа е нормално “, објаснува д-р Билиќ.
„Но, ако зборуваме за јадење после 22 часот, кога со сигурност знаеме дека веќе сме вечерале и дека сме само досадни, или се чувствуваме осамено или сме само тажни, тогаш тоа значи смирување и тоа е нормално исто така. Храната мора да произведе задоволство и благосостојба, ако се забраниме и се чувствуваме виновни за тоа, тогаш ја негираме равенката со која природата не изгради, го негираме инстинктот, па дури и животот - затоа што без малото добро храна, биди многу тврд и многу лош. Се разбира, ако не можеме да најдеме друг извор на добра, нехрана. но ова е друга дискусија “, смета Михаела Билиќ.
Компулсивно јадење, најголем проблем
„Сè уште постои ситуација кога одложуваме и не јадеме скоро ништо по цел ден. Тогаш вечерниот оброк ќе биде не само добредојден, туку и заслужен. Под услов да не сме толку вртоглави за да јадеме на еден оброк за три. Импулсивноста е исто така важен фактор, кој прави разлика помеѓу гладот и потребата да се смири. Не брзото, алчно јадење е опасно за фигурата, но емоционалната состојба во која се наоѓаме. Едната е да проголтате чинија храна, да бидете свесни дека сте многу гладни, но да останете луцидни и рационални, да можете да кажете „стоп“; друго е да се откажеш од храната, да заборавиш на себе си и неселективно да се наполниш со сè што ќе најдеш во фрижидерот, во неисповеданата желба да заборавиш, да избегнеш, да се ослободиш од негативната емоција. Компулсивното јадење е неволја, бидејќи овде веќе не станува збор за храна, туку за психолошки механизам на избегнување, неможност да се справат со тешкотиите во секојдневниот живот.“, Објаснува лекарот.
препорака
„Значи, треба да се оставиме сами и да престанеме да бараме совет за вечера, особено кога општото мислење е обвинувачко.! Оние кои јадат гладни, не треба согласност од нутриционист. И кој јаде затоа што боли, прво мора да ја најде раната. И само тогаш, со трпеливост и добра волја, уште едно „облекување“ од храната. “, Препорачува д-р Михаела Билиќ.