DCMedical Mi; кои физички; и диета, комбинирајте; земи кои; и; нтина; ти мозок 10 години
Ниските калории носат здравствени придобивки ФОТО: pexels.com
Физички вежби и диета се чини дека се комбинацијата што ја спречува деменцијата, што е заклучок на истражувачите кои спроведоа студија на оваа тема.
Често се вели дека вежбањето и здравата, урамнотежена исхрана можат да ја задржат деменцијата настрана. Но, прашањето е дали овие пристапи ќе помогнат ако веќе имате мала, но видлива промена во меморијата и размислувањето познато како благо когнитивно оштетување (МЦИ)? Една мала студија објавена во списанието Неврологија и цитирана од Медицинскиот факултет Харвард сугерира дека оваа комбинација на диета и вежбање навистина може да помогне.
Истражувачите спроведоа студија во која учествуваа 160 постари возрасни лица кои имаа седентарен начин на живот и кои имаа MCI, како и еден или повеќе фактори на ризик за кардиоваскуларни болести, како што е висок холестерол.
Учесниците беа случајно распоредени во групи за вежбање, следеа диета здрава за срцето (диетални пристапи за запирање на високиот крвен притисок) или комбинирано вежбање и диета или учествуваа во неделно здравствено образование. .
По шест месеци, луѓето кои вежбаа неколку пати неделно, имаа мало влијание врз когнитивната функција (вештини за размислување кои ни помагаат да планираме и организираме), но најголемата промена беше забележана кај луѓето. кој ја следел диетата и вежбал три пати неделно.
Подобрувањето на нивните вештини за планирање беше еквивалентно на враќање на скоро 10 години на стареење на мозокот во споредба со учесниците во студијата кои не вежбале или не ја подобрувале својата исхрана.
Наодите покажуваат дека никогаш не е доцна да започнете да вежбате и да јадете добро.