DCMedical mind, комбинирана диета; што ве штити; на Алцхајмерова болест

Секогаш кога ќе го слушнеме зборот „диета“, мислиме на ограничувања во исхраната и слабеење, но начинот на живот може да донесе многу здравствени придобивки. Една од овие придобивки може дури и да го намали ризикот од Алцхајмерова болест.

Умот е диета создадена од истражувачи од Универзитетот Раш во Чикаго (Медитеранска-ДАШ интервенција за невродегенеративно одложување) и е хибрид на двете диети здрави за срцето, и со тоа што се намалува ризикот од висок крвен притисок, дијабетес, срцев удар и мозочен удар.

Во првичните студии, МИНД диетата обезбеди огромна дополнителна придобивка - намалување на ризикот од Алцхајмерова болест до 53% кај учесниците кои строго се придржуваа на тоа и за околу 35% кај оние кои тоа го правеа само умерено. Но, клучот е да започнете што е можно порано, без оглед на возраста, бидејќи се чини дека колку подолго ја следите оваа диета, толку е помал ризикот од развој на Алцхајмерова болест.

ДИЕТ диетата вклучува јадење зелен лиснат зеленчук и друг зеленчук, ореви, боровинки или јагоди, грав, цели зрна, риба, живина, маслиново масло, вино; во исто време, диетата ја ограничува потрошувачката на црвено месо, путер и маргарин треба да се намали на помалку од една лажица на ден, сирење, колачи, слатки, пржена храна или брза храна треба да се намалат на вкупен дел неделно.

ДИЕТСКАТА диета не е комплицирана. Секој ден вклучува најмалку три порции цели зрна, салата и друг зеленчук, заедно со чаша вино. Повеќето денови, јадете ореви наместо закуски. Јадете грав, живина и бобинки најмалку двапати неделно и риба најмалку еднаш неделно.

---