DCMedical нарушување; нарушувања на спиењето, симптоми, причини; ризиците
Нарушувања на спиењето се состојби кои влијаат на способноста на лицето да спие нормално. Причините за овие состојби се разновидни и се движат од навики што луѓето ги развиле пред спиење до бројни медицински проблеми кои го нарушуваат нормалниот циклус на спиење.
Ако забележите дека не се чувствувате одморени наутро по будењето, веројатно треба да се консултирате со вашиот лекар за да утврдите дали имате нарушување на спиењето. Нарушувањата на спиењето можат да имаат негативно влијание врз целокупното здравје на една личност, забележува Медицина.
Недостатокот на сон може да биде опасен по живот! На пример, сообраќајни несреќи, лични проблеми, лошо работење, повреди, проблеми со меморијата и нарушувања на расположението се поврзани со слаб сон. Покрај тоа, истражувачите заклучиле дека нарушувањата на спиењето веројатно ќе придонесат за срцеви заболувања, дебелина и дијабетес.
Симптоми на нарушувања на спиењето
Симптомите на нарушувања на спиењето варираат во зависност од видот на нарушувањето на спиењето. Симптомите може да варираат од блага до сериозна и обично вклучуваат едно или повеќе од следниве: хиперсомнија (прекумерна дневна поспаност), несоница (намалена ефикасност на спиењето со немирен сон, често будење ноќе), силно грчење и/или или кратки паузи при дишење (кратки периоди на апнеја), движења на нозете или желба да се движат нозете ноќе, сомнамбулизам или ноќни терори (ноќни кошмари).
Циклус на спиење
Нормалниот циклус на спиење има две главни категории наречени REM и не-REM. РЕМ е брзо движење на очите. РЕМ-сонот се карактеризира со релаксација на мускулите, сонување, брзи епизодни движења на очите и мали бранови на амплитудата на ЕЕГ (енцефалограф). НеРЕМ сонот е поделен на четири фази од лесен сон (фаза 1) до фаза IV (делта или длабок сон). НеРЕМ спиењето зафаќа околу 75% од нормалното време на спиење, додека РЕМ ги зафаќа преостанатите 25% и обично се случува повеќе наутро. Нарушувањата на спиењето ги нарушуваат овие циклуси на спиење.
Колку ми треба да спијам?
Потребата за време на спиењето на луѓето е променлива, а времето на спиење варира кај деца и возрасни.
На возрасно лице му требаат околу 5 до 10 часа сон ноќе. Сепак, неколку студии сугерираат дека повеќето обични возрасни лица спијат во просек околу 7-8 часа во текот на ноќта.
Општо земено, колку е помлада личност, толку повеќе спиење им треба. На пример, адолесцентите бараат околу девет часа сон, додека кај доенчињата потребни се околу 16 часа во текот на ноќта.