DCMedical Осум намирници што кардиолозите не ги допираат, гледаат што прават на срцето
Црвено месо ФОТО: pexels.com
Кардиолозите наведоа осум најштетни намирници кои ги јадеме и доведуваат до сериозни проблеми со здравјето на срцето.
1. Сланина, колбаси и други преработени месо. Не само на здравјето на срцето може да влијае прекумерната потрошувачка на виршли, салама, сланина, шунка: Светската здравствена организација утврди дека потрошувачката на преработено месо предизвикува рак, истакна Фримен.
2. Чипс од компири и други преработени, спакувани закуски. Држете се подалеку од мали вреќи солени и крцкави јаглехидрати што може да ги најдете во автомат, препорачуваат лекарите.Хејс се согласува со многу нутриционисти дека едноставните јаглехидрати - кои се наоѓаат во чипсот, лебот и бисквитите - се поголем проблем од мастите. Барајте начини да ја зголемите комплексноста на она што го јадете, во однос на житарките и другите хранливи материи, препорача таа.
3. Пустина. Уживајте во додадени шеќери во многу ограничени количини или воопшто, забележал Фримен.Кога станува збор за десерти како пити, сладолед и бонбони, Хејс се занесува најмногу еднаш неделно и ја одржува својата порција мала за да ги ограничи калориите. Нејзината главна цел е да одржува здрава тежина: таа тежеше приближно исто во последните 30 години.
4. Премногу протеини. „Изгледа дека сме опседнати со протеини во оваа земја“, рече Фримен. „Не е невообичаено да се гледаат луѓе кои примаат двојно повеќе протеини отколку што можеби им требаат на ден, што ги полни бубрезите и може да предизвика повеќе проблеми на патот.“ Друг проблем е што дополнителниот протеин често доаѓа од месото. богата со заситени масти, кои можат да го зголемат ЛДЛ или лошиот холестерол, а доаѓа на штета на другите групи на храна, предупредува Американското здружение за срце. Затоа, не претерувајте и изберете растителен протеин, препорачаа двајцата лекари.
5. Брза храна. Некои ресторани ви дозволуваат да создадете разумно здрав предмет со свеж зеленчук, но повеќето ресторани за брза храна со хамбургер и пилешко треба да се избегнуваат „затоа што на менито практично нема ништо што е здраво за вас“, рече тој. Хејс. Дури и непржените предмети обично се богати со едноставни јаглехидрати.
6. Енергетски пијалоци. Фриман рече дека ги избегнува бидејќи содржат додаден шеќер, плус состојки кои можат да предизвикаат проблеми како што се висок крвен притисок или аритмија.Тоа не значи дека треба да го прескокнувате кофеинот. Сосема е здраво да се пие чај или кафе умерено секој ден, рече тој. Но, внимавајте што ставате во шолјата: црното кафе може да се претвори во калориска бомба ако додадете шеќер, крем, карамела и други додатоци.
7. Премногу сол. Практично нема Американец кој не внесува премногу сол во својата диета, рече Хејс. Не е невообичаено некое лице да консумира три или четири пати поголема од препорачаната дневна количина, додаде Фримен. Додадената сол е скриена во производите што можеби не ги правите: житни култури, кисела краставица што доаѓа заедно со вашиот сендвич или пилешки гради кои се посолени за да останат сочни и влажни. натриум што го консумирате. Потребна ви е сол за да живеете, но диетата со висока содржина на натриум го зголемува крвниот притисок.
8. Кокосово маслоИма повеќе заситени маснотии од сало, рече Фримен. „Се користи во некои студии за да се предизвика атеросклероза кај стаорци“, рече тој. „Работи одлично на локално ниво - тоа е одличен хидратантен крем за коса и кожа - но јас не би јадел премногу од тоа“.