DCMedical песо-медитеранска диета, зошто е најпрепорачливо; за с; n; таткото на срцето

Медитеранска диета ФОТО: pexels.com

таткото

Рибо-медитеранската диета се чини дека е најпрепорачана од сите специјалисти за здравјето на срцето. Еве го објаснувањето.

Една третина помал ризик од смрт од срцеви заболувања

„Нема јасен консензус меѓу експертите за исхрана за улогата на млечните производи и јајцата во ризикот од срцеви заболувања, сепак им дозволивме во пезо-медитеранската диета“, рече О’Киф. „Се претпочитаат јогурт и сирење со малку маснотии; Потрошувачката на путер и тврдо сирење се обесхрабрува поради високата концентрација на заситени масти и сол. Јајцата содржат корисни хранливи материи и можат да бидат здрава замена за црвеното месо; сепак, препорачуваме да се јадат не повеќе од пет жолчки од јајце неделно. ”Се покажа дека наизменичното постење, практиката на ограничување на дневниот внес на калории за одреден временски период (обично осум до 12 часа) секој ден, дека го намалува воспалението и ја подобрува чувствителноста на инсулин, принудувајќи го телото да премине од согорена гликоза во масни киселини (обично од абдоминална маст) како примарно метаболичко гориво. Најчеста форма на наизменично постење е ограничување на два оброка на ден и ограничување на внесот на калории.