Тоа спаѓа во кутијата за јадење EAT SMARTER
На учениците им е потребна храна со нерви и доволно хранливи материи за да можат да издржат до пладне. За разлика од возрасните, важи следново: предолгите интервали помеѓу оброците немаат смисла. Јадете попаметно дава совети за оптимална кутија за ужинка за паузи.
Одговара за училишен материјал
Треба да обрнете внимание на овие витамини и минерали за училишните часови да не станат заморни искушенија. Покрај тоа, соодветната храна во која се јавува и која оди добро со паузата за ручек.
- Бета-каротен - ова се наоѓа во морковите, на пример.
- Витамин А, витамин Б 12 и фолна киселина се наоѓаат во јајцата и млечните производи.
- Витамин Б 1 (важен за метаболизмот на нервите) е содржан во семето од сончоглед и пченица, на пример.
- Витамин Б 6 од банани.
- Магнезиум - најдобар снабдувач е минерална вода (обрнете внимание на информациите на шишето) и ореви.
Децата ја сакаат пукнатината
Експертите за исхрана го знаат феноменот: главната работа е дека е крцкав, а потоа помладите го грабнат. Затоа, стапките од свеж зеленчук припаѓаат во секоја кутија за ужина за паузи. Во зависност од вкусот на малите, исечете краставица, бугарска пиперка, тиквички или моркови на ленти кои не се премногу тесни. Јаболката и крушите ја надополнуваат здравата закуска помеѓу оброците. Овие се исто така најдобро подготвени во големина на залак. Бидејќи студиите покажуваат: Училишните деца претпочитаат сè што може едноставно да се стави во нивните усти.
Ова е вкусот на целото жито
Децата не сакаат сув училишен леб. Но, производите од цели зрна се многу поздрави од кроасаните и лепчињата со бело брашно печени со сирење. Обрни внимание на ситно мелениот леб кој е сè уште свеж и сочен. Нови варијации печени со јаболка или моркови од пекарот се исто така добри. Лебовите се повеќе влажни и малку послатки. Патем: Цели зрна и изјавата „со цели зрна“ не се иста работа. Со второто, честопати само бело брашно се додаваат само семки од сончоглед или други зрна.
Лебот и додатоците се исто така сочни: кваркот или крем сирењето исто така обезбедуваат важни витамини. Комбиниран сендвич е алтернатива за многу тврдоглави житарици од интегрален леб: парче интегрален леб одозгора, тост леб подолу или комбинација на тиква и крцкав леб.
Направете свој ручек
Од додатоците до овошјето - подгответе сè сè еднаш неделно. Одете заедно на шопинг и оставете му на детето да ги избере состојките. Забавно е и уште попрецизно дознавате што им се допаѓа на потомството на повеќето здрави работи - и ништо од оваа закуска не се фрла. Потоа заедно ги исекувате деликатесите и спакувате сè во кутијата за следното утро.
Разновидноста е сè
Секогаш само преклопен леб - тоа воопшто не работи. Омотите што се подготвуваат особено лесно, додаваат разновидност во монотонијата на ручекот. Рашкото направено од мали плоштади за леб, парчиња сирење, ротквица и валани гради од мисирка е исто така популарно кај децата. Дрвените ражничи може да се најдат во секој супермаркет. Мали додатоци, како мешавина од траги, суво овошје или цели бисквити и шише за пиење со минерална вода, билен чај или овошен шприц ја прават училишната кутија за леб совршена.