DCMedical сауна, еквивалентно; со вежби; умерена физичка состојба
Одењето во сауна е како да вежбате умерено
Крвниот притисок не паѓа за време на сауна - туку се зголемува, како и срцевиот ритам. Ова зголемување е споредливо со ефектот на краток, умерен тренинг, според новата студија. Ова значи дека секој што може да толерира умерен напор за краток временски период може да оди во сауна, вклучително и оние кои имаат низок крвен притисок доколку преземат одредени мерки на претпазливост.
За време на сауна, крвниот притисок се зголемува, како и за време на умерено вежбање во теретана. Ова е резултат на новата студија на истражувачите од Универзитетот Мартин Лутер Хале-Витенберг (МЛУ) и Берлинскиот медицински центар (МЦБ). За нивната студија, истражувачите ги сместија своите учесници и во сауна и во ергометарски велосипед (фиксен фитнес велосипед со електронска контрола на отпор).
Кога сте во сауна, тензијата се зголемува, се намалува откако ќе излезете надвор
Спротивно на претходните хипотези, крвниот притисок не паѓа за време на сауна - туку се зголемува, откриле истражувачите. Ова зголемување е дури и споредливо со зголемувањето предизвикано од умерена краткорочна обука.
Покрај зголемувањето на крвниот притисок, научниците забележале и зголемување на отчукувањата на срцето, што се мери и за време на посетата на сауната и за време на вежбање. Студијата неодамна беше објавена во меѓународното списание Комплементарни терапии во медицината.
Општо се претпоставува дека посета на сауна доведува до континуирано намалување на крвниот притисок. „Се сметаше дека ефектот на топлината ги шири крвните садови и го намалува крвниот притисок“, рече д-р Саша Кетелхут, водечки автор на новата студија и спортски истражувач на МЛУ.
На луѓето со низок крвен притисок или кардиоваскуларни нарушувања традиционално им се советува да не користат сауни, бидејќи понатамошниот пад на крвниот притисок може да доведе до несвестица. „Сепак, важно е да се направи разлика помеѓу акутните ефекти на сауната и ефектите забележани за време на периодот на одмор по сауната. Направени се многу претходни хипотези за акутните ефекти од употребата на сауна, но досега се направени малку истражувања во врска со ова “, продолжува Кетелхут.
Тоа е како умерено вежбање
Научниците ја спроведоа својата студија со регрутирање на 19 волонтери за да ги измерат непосредните ефекти од користењето на сауната врз кардиоваскуларниот систем: Учесниците беа изложени на 25-минутна сесија сауна, додека им беше измерено крвниот притисок и ритамот. срцев И двајцата растеа веднаш за време на сауната. По сесијата за сауна, и крвниот притисок и срцевиот ритам почнаа да паѓаат под првичните нивоа на учесниците, кои беа измерени пред да влезат во сауната.
Во вториот дел од студијата, учесниците изведоа кратка вежба на велосипед на отпор, додека беа проценети крвниот притисок и отчукувањата на срцето. Споредувајќи ги двете ситуации, крвниот притисок и срцевиот ритам на учесниците ги достигнаа истите нивоа за време на сауната како и за време на вежбање, вели Кетелхут.
Ова покажува дека сесијата за сауна е еден вид „товар“ на телото. Сепак, дури и луѓето со низок крвен притисок одат повремено во сауна, смета Кетелхут. „Сауните можат да ги користи секој што може да толерира умерен физички стрес без непријатност. Сепак, луѓето со низок крвен притисок треба да бидат претпазливи потоа, крвниот притисок може да падне под нивото снимено пред посетата на сауната. "Наб observудувањата направени од истражувачите се поддржани од претходните студии, кои главно се фокусираа на ефектите долгорочна употреба на сауни, демонстрирајќи, на пример, позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем.
Не слабеете, дехидрирате
„Сесијата за сауна е физичка вежба. Долгорочните позитивни ефекти се слични на спортот ", објаснува Кетелхут. Сепак, здравото потење не придонесува за губење на тежината:" Ефектот е пренизок затоа што нема мускулна активност, иако губиме тежина во сауна, но ова се само течности на Оние кои одат во сауна треба да се рехидрираат по сесијата “, заклучува Кетелхут.