DCMedical Три природни лекови за депресија; за време на бременоста
За жал, пренаталната депресија не го добива заслуженото внимание и, како резултат, многу жени не ја добиваат потребната помош во овој период.
Иако повеќето жени со оваа состојба не бараат често третман, важно е да се направи тоа, бидејќи и таа и бебето може да страдаат. Постојат ефикасни решенија кои ќе ви помогнат да се чувствувате подобро, забележува University Health News.
Нелекуваната депресија може да биде ризична
Еден од најголемите ризици од нелекувана депресија за време на бременоста е постпартална депресија. Ако не преземете чекори за ублажување на вашата депресија сега, веројатно ќе имате депресија откако ќе се роди вашето бебе.
Но, треба да се земат предвид и други сериозни ризици. Депресијата пред породувањето е поврзана со проблеми при раѓање; може да го наруши растот на фетусот и да доведе до мала родилна тежина, предвремено раѓање и многу повеќе. Депресијата за време на бременоста исто така може да влијае на здравјето на бебето по раѓањето, што доведува до различни ментални и физички здравствени проблеми.
Хемиски антидепресиви за време на бременоста може да доведат до несакани ефекти и ризици за бебето. Но, постојат и природни опции за лекување на депресија за време на бременоста, за кои можете да разговарате со вашиот лекар.
Природни опции за лекување на депресија за време на бременоста
1. Зголемете го внесот на омега-3
Познато е дека омега 3 се борат против депресијата и можат да помогнат за време на бременоста. Бремените жени кои земале 1 гр капсули омега-3 за шест недели имале значително поголемо намалување на резултатите од депресија во споредба со контролната група која не користела ваков вид на третман. Во друга студија, жените кои земале 3,4 g на ден омега-3 имале значително пониски депресивни симптоми по осум недели отколку оние со плацебо. [Овој додаток се смета за безбеден и нема несакани ефекти.
Ниските нивоа на омега-3 во бременоста ги зголемуваат шансите за постпартална депресија, така што поголемиот внес, помага да се спречи депресијата дури и по раѓањето на бебето. Направете барем 1.000 мг омега 3 масни киселини (DHA и EPA) дневно.
Спортот е решение за спречување на депресија воопшто, и се чини дека доказите ја поддржуваат истата теорија за депресија на бременоста.
Истражувачите сугерираат дека идеална рутина за физичка активност кај бремени жени е онаа со слаб до умерен интензитет, односно нежна и прилагодена за секоја жена со помош на лекари.
Јогата може да биде одлична опција за вежбање за време на бременоста. Нежна и нежна, докажано е дека јогата значително го намалува нивото на депресија кај бремени жени.
Неодамнешна студија покажа дека жените кои поминуваат повеќе време седејќи во текот на вториот триместар имаат поголема веројатност да бидат депресивни.
Вежбањето исто така им помага на бремените жени да ја подобрат кардиоваскуларната состојба, да го намалат ризикот од гестациски дијабетес, да спречат зголемување на телесната тежина и многу повеќе.
Терапијата со светлина користи изложеност на светлина за лекување на депресија. Тој е исклучително безбеден, а студиите покажуваат дека може да биде корисен за лекување на пренатална депресија. Терапијата со светлина е исто така ефикасна за третман на постпартална депресија.