DCМедицинска депресија; и вознемиреност, скриени со исцрпеност
Понекогаш се чини дека барањата за работа не завршуваат. Вашата исцрпеност е исцрпеност или депресија или вознемиреност?
Бидејќи се повеќе и повеќе луѓе се дијагностицираат со синдром на исцрпеност, некои експерти стравуваат дека депресија или анксиозност може да се кријат зад неа. Но, зошто луѓето претпочитаат да зборуваат за исцрпеност, а не за ментална болест? Која е всушност разликата и каде се одделуваат трите состојби?
Депресија, вознемиреност или исцрпеност? Што всушност имате? Тоа е совршено оправдано прашање, со стотици е-пошта, пораки, рокови, известувања и потсетници, кои прават да се чувствувате скоро дека работниот ден никогаш не е завршен. За многумина, ова избезумено темпо предизвикува синдром на исцрпеност - односно екстремна исцрпеност. Во секојдневниот живот веќе се зборува за неколку видови на исцрпеност (кои немаат точен превод на романски јазик, затоа не ги прилагодуваме): исцрпеност од мама, исцрпеност од милениум, социјална исцрпеност и исцрпеност од работа. Но, некои експерти веруваат дека луѓето збунуваат или, уште полошо, се кријат зад синдромот на прегорување затоа што не сакаат или би ги стигматизирале да препознаат депресија или вознемиреност.
Што точно е синдром на исцрпеност
„Ако некој претпостави дека има високо ниво на исцрпеност, јас би се сомневал во депресија од самиот почеток“, Ирвин Шонфелд, професор по психологија на Факултетот за граѓанско и глобално лидерство на колеџот Колин Пауел, кој е дел од Универзитетскиот колеџ Град ујорк. „Проблемот со исцрпеност е што нема критериуми за дијагностицирање на истиот“.
Шонфелд и неговите колеги со години студираат на исцрпеност. Ова за прв пат беше забележано во 80-тите години на минатиот век кога Кристина Маслач разви Инвентар за прегорување на Maslach (MBI), кој проценува на исцрпеноста врз основа на три критериуми. Врз основа на ова истражување, Шонфелд вели дека фазите на исцрпеност се:
- Емоционална исцрпеност, како што е чувство на замор кога ќе се разбудите наутро или сте емоционално исцрпени на работа.
- Деперсонализација. Со други зборови, да се биде рамнодушен кон чувствата на другите или да не се грижи за себе.
- Имајте многу слабо чувство за професионално достигнување на работа.
Промена на визијата за трите болести
Психологот Лили Браун вели дека раните студии за прегорување се фокусирале на луѓе во индустрии со висок стрес како што се здравствената заштита, но бидејќи вработувањето станало толку напорно, таа се сомнева дека исцрпеноста влијае на луѓето без оглед на индустријата.
„Синдромот има тенденција да се развива од многу очекувања што ги имате во вашиот зафатен распоред, проект по проект, без да се грижите за себе“, рече Браун, кој е доцент по психологија по психијатрија на Центарот за психијатрија. третман и студија за анксиозност на Универзитетот во Пенсилванија, за ДЕНЕС. "Почнува од хроничниот стрес што го имаме".
Луѓето размислуваат одделно за исцрпеност, депресија и вознемиреност, но Шонфелд смета дека би било покорисно да се размислува за нив како континуитет (компактен, неделив сет). Можеби исцрпеноста е потесно поврзана со депресија и анксиозност отколку што е.
„Можеби би било покорисно да се гледаат на исцрпеност, вознемиреност и депресија како сегмент“, рече таа. „Ако не направите доволно за да го олесните или спречите исцрпувањето, одите кон депресија или анксиозност“.
Што можеш да направиш?
Но, ако некој има синдром на прегорување, нема јасно решение за да се поправи. Ако некој доживее високо ниво на исцрпеност и чувствува дека не бил третиран добро на работа, некои може да помислат дека со одмор или масажа ќе се реши проблемот. Но, тоа не ја поправа крајната линија.
„Во просек, одморот трае околу две недели“, рече Шонфелд. „Тоа е многу малку и ве привремено ве опушта, но не на долг рок ако се вратите таму каде што сте застанале.“ Навистина нема третмани. ".
Третманите за депресија, како што се когнитивна бихевиорална терапија или дијалектичка бихејвиорална терапија, може да им помогнат на луѓето да се справат со исцрпеноста пред да се развие овој синдром. Во дијалектичката бихејвиорална терапија, на пример, Браун ги учи своите пациенти да бидат наметливи, што им помага да водат помалку живот.
„Тоа е важен чекор во наоѓање начин да се изразат реалните потреби и да се утврдат здрави граници“, рече Браун.
Учењето да се каже „не“ кога е потребно може да им помогне на луѓето да спречат стрес или да дозволи тој да стане поразителен.Дополнително, Браун вели дека ги охрабрува своите пациенти да се занимаваат со социјални активности или работа. таа вежба за да ги смири своите негативни емоции. Тој смета дека ова може да биде корисно за оние со синдром на прегорување.
„Земете пауза за ручек. Одете на прошетка или теретана. Анксиозноста има тенденција да биде виновна кога ќе се запоставиме “, рече таа.
Зошто е тешко да признаете дека имате депресија
За некои, полесно е да се обвини исцрпеноста отколку да се признае дека имаат депресија или вознемиреност.
„Литературата сугерира дека, на пример, кај лекарите, исцрпеноста всушност може да биде депресија. Но, кариерите на лекарите би можеле да бидат засегнати доколку откријат дека имаат депресија ", рече Шонфелд.„ Разбирам зошто можеби не сакаат да го признаат тоа ".
Браун верува дека стигмата влијае на луѓето во текот на нивниот живот, а не само на работа.
„Јазикот што го користиме за да комуницираме како се чувствуваме, кажува многу за стигмата и што е културно прифатливо“, рече Браун. „Мислам дека е подобро денес да признавате дека имате прегорување наместо да кажете дека е депресија или вознемиреност “.
Овој страв од признавање на предизвиците за менталното здравје може да ги спречи луѓето да бараат помош или лекување. Ако луѓето се фокусираат на исцрпеност наместо на депресија или анксиозност, тие можат да бидат изложени на поголем ризик.
„Со депресија, има секакви проблеми“, рече Шонфелд. „Еве го проблемот, затоа што ако станува збор за депресија, мора да го сфатиме многу сериозно“.