DCМедицински ризици во исхраната
Диетите често се препорачуваат дури и од лекари или нутриционисти и имаат корисни ефекти врз здравјето. Сепак, постои „флип на медал“ за кој малкумина мислат. Кога ќе се вратам на старите навики на јадење, килограмите се враќаат и уште повеќе. Познат како јо-јо ефект, може да влијае на здравјето на срцето, велат експертите.
Многу луѓе се борат да ја задржат својата идеална тежина, но постојано се соочуваат со губење и враќање на телесната тежина, познат како јо-јо ефект. Овој ефект веројатно не му помага многу на здравјето на вашето срце, велат експертите.
Една нова студија покажа дека жените кои изгубиле најмалку 10 килограми, но потоа ја вратиле таа тежина за една година, имаат поголема опасност да страдаат од некои срцеви заболувања. Колку повеќе губите и враќате тежина, толку повеќе влијае срцето, пишува тој. Медицинска мрежа.
Покрај тоа, студијата открива дека жените кои го доживеале овој јо-јо ефект како резултат на нивната диета имале помали шанси (82%) да достигнат нормална тежина. „Овој циклус на губење на тежината и закрепнување е исклучително чест, со просек од нула до 20 повторувања, а оваа историја на телесна тежина е поврзана со слаба целокупна здравствена состојба“, изјави авторот на студијата Брук Агарвал. Таа е доцент по медицинска наука на Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија во Newујорк.
Студијата опфати скоро 500 жени во областа на градот Newујорк, со просечна возраст од 37 години. Скоро две третини беа од расни или етнички малцинства.
Повеќе циклуси на слабеење, повеќе здравствени проблеми
Просечниот индекс на телесна маса (БМИ) на жените во студијата бил 26 - малку прекумерна тежина. БМИ е општа проценка на телесните масти, заснована на односот на висината и тежината. Нормален БМИ е помеѓу 18,5 и 24,9, според УС Национален институт за срце, бели дробови и крв. Прекумерната тежина е помеѓу БМИ од 25 до 29,9, а над 30 се смета за дебелина.
Скоро три четвртини од жените пријавиле јо-јо ефект по диета барем еднаш. Истражувачите го анализирале здравјето на срцето на жените користејќи ги препораките на Американското здружение за срце „Simpleивотен едноставен 7“. Овие седум фактори се сметаат за мерка за тоа како луѓето ги контролираат своите фактори на ризик за срцеви заболувања. Седумте мерки вклучуваат здрава исхрана, редовно вежбање, губење на тежината, откажување од пушење и одржување на нормален крвен притисок, холестерол и шеќер во крвта.
Womenените кои некогаш имале јо-јо ефект по диетата имале 51% помала веројатност да достигнат умерена просечна оценка на тестот „Life's Simple 7“ и имале 65% помалку шанси да имаат оптимална оценка., откриено е студијата.
Колку побрзо жените ја вратија својата тежина, толку послаби беа резултатите од тестот „Lifeивотен едноставен 7“. Seemedените кои никогаш не биле бремени се чинело дека се повеќе погодени од јо-јо ефектот. „Овие жени беа веројатно помлади и колку побрзо се појави јо-јо ефектот, полошо може да биде за нивното здравје и да го зголеми кардиоваскуларниот ризик“, рече Аггарвал.
Како јо-јо ефектот може да влијае на здравјето на срцето?
Аггарвал рече дека студијата не докажала врска-причина и последица. Но, таа забележа дека кога ќе изгубите тежина, имате тенденција да изгубите мускулна маса и кога ќе ја вратите, таа често се заменува со маснотии. И, рече таа, честопати маснотиите лежат на стомакот, што е поврзано со поголем ризик од срцеви заболувања.
Саманта Хелер е нутриционист со NYU Langone Health во Newујорк. Таа не била вклучена во студијата, но ги коментирала наодите.
„Нашите тела не разбираат зошто немаме храна. Нашите тела знаат само кога добиваат доволно хранливи материи за да преживеат “, рече таа. „Ако сте биле на ограничена диета, а потоа повторно започнете да јадете, вашето тело би можело да започне да прави депозити, бидејќи во случај да се појави лишување од храна. Вашето тело само се обидува да ве одржи во живот и со текот на времето, телото станува поефикасно во овој поглед “.
Хелер рече дека вашето тело ве известува кога ви треба храна. „Дали храната нема подобар вкус кога сте гладни? Ова е тело што ве тера да јадете, за да го одржите во живот “.
Она што значи тоа, рече Хелер, е дека е најдобро да се обидеш да прифатиш шема на храна што можеш да ја задржиш засекогаш. Таа предложи диета која се состои претежно од зеленчук и овошје, како што е медитеранската диета.
Аггарвал рече дека препорачува „да се прават мали промени што се одржливи. Малите промени не предизвикуваат ефект на бумеранг “.
Целиот напис може да се најде ОВДЕ.