DCNews 10 храна која; и мажи; во П; убава ролна; и с; n; тос
Тие се храна која ви помага да го одржувате здравјето на кожата, срцето или другите органи. Но, косата е исто така дел од вашето тело, па затоа треба да вклучите во диетата храна што е корисна за украсување на косата.
Некои од храната што ја имаме при рака прават чуда за украс на косата. Некои се богати со масла, кои и даваат сјај на косата, други со хранливи материи кои ја хранат и така натаму, списокот е долг. Секако, ако сакате убава и здрава коса, вашето мени треба да ги содржи следниве намирници:
Лосос, за сјај
Рибите како лосос, сардини и скуша содржат здрави омега-3 масни киселини. Телото не може да ги произведува овие масти, затоа треба да ги набавувате од храна или додатоци во исхраната. Тие му помагаат на телото да се бори со долг список на болести, здравите масти исто така го промовираат растот на косата и го прават украсот на косата сјаен и богат.
Забрзан раст со грчки јогурт
Грчкиот јогурт е полн со протеини, кои се неопходни за раст на косата. Исто така, содржи витамин Б5 (познат како пантотенска киселина), кој е корисен за циркулацијата на крвта во садовите на скалпот и се бори против истенчување и опаѓање на украсот на косата. Пантотенската киселина може да се најде како состојка во многу производи за нега на коса и кожа, покажува webmd.com.
Спанаќ против кршлива коса
Како и многу други зеленчук со зелен лисја, спанаќот е полн со хранливи материи една по чудесна од другата. Има многу витамин А, плус железо, бета-каротен, фолати и витамин Ц.Заедно, тие се корисни за здравјето на скалпот. Значи, спанаќот ја одржува вашата коса хидрирана за да не се расипе. Ако сакате да ја диверзифицирате, Калето е уште еден многу добар избор од списокот на зеленчук со зелен лисја.
Гваава, за да се спречи кршење
Ова тропско овошје содржи многу витамин Ц, кој ја штити вашата коса од кршење. Една чаша гуава има 377 милиграми витамин Ц, што е четири пати повеќе од препорачаниот дневен минимум.
Храна богата со железо за да спречите паѓање
Прениското ниво на железо во телото може да доведе до опаѓање на косата. Но, оваа важна состојка се наоѓа во цели зрна, соја и лимон. Говедското месо (особено органите како црниот дроб) е богато со железо. Го има и кај раковите и темно зелениот лиснат зеленчук.
Pивина, за дебелина
Кога телото не прима доволно протеини, растот на косата застанува, косата се истенчува, се распаѓа и паѓа. За да добиете протеини од месо, изберете посни асортимани како пилешко или мисирка, кои имаат помалку заситени маснотии од говедско или свинско месо.
Слатки компири, против заплеткана коса
Дали имате сува коса што го изгубила сјајот? Слаткиот компир е совршен затоа што содржи многу добар антиоксиданс наречен бета-каротен. Телото го претвора бета-каротинот во витамин А. Тоа помага да се заштити сувата и тенка коса. Исто така, предизвикува жлездите во скалпот да создаваат себум што спречува сушење и заплеткување на косата. Вие исто така можете да најдете бета-каротин во други портокалови зеленчуци како моркови, тиква, диња и манго.
Цимет за добра циркулација
Посипете го овој зачин на овесна каша, тост или ставете го во кафе. Промовира проток на крв, што доведува до подобра оксигенација на клетките и забрзан транспорт на хранливи материи во фоликулите на косата.
Јајца за раст на косата
Потребата од протеини и железо е покриена кога јадете јајца. Тие се богати со витамин Б наречен биотин, кој помага да расте косата. Неговиот недостаток има ефект на опаѓање на косата. Биотин помага и во зајакнување на кршливи нокти.
Остриги, за богат украс за коса
Остригите се богати со цинк. Кога тие не се доволно високи во телото, косата почнува да паѓа - дури и трепките се погодени. На клетките што градат коса им треба цинк за производство. Овој минерал можете да го најдете и во говедско, ракови, јастози и цели зрна или подобрен.