DCNews 5 митови за загуба; n тежина одбиена од; наука
Постојат неколку митови за слабеење. Еве пет од најчестите.
Еве ги најчестите митови за слабеење:
1. Единствениот начин да изгубите тежина е со радикален режим на вежбање
Ова е лажно. Слабеењето вклучува правење мали промени што можете да ги одржите со текот на времето. Општа препорака за возрасно лице е да вежбате најмалку 150 минути неделно, или трчање или возење велосипед.
На кратко, треба да согоруваме повеќе калории отколку што трошиме.
2. Избегнувајте јаглехидрати
Диети со ниски хидрати, многу популарни во 90-тите и 2000-тите, се здобија со лоша репутација. Сепак, кога се внесуваат во вистинска количина како дел од урамнотежената исхрана, тие не доведуваат до зголемување на телесната тежина. Секогаш е препорачливо да јадете цели зрна и јаглени хидрати, како што се кафеав ориз или црн леб.
Други митови за слабеење
3. Одредена храна согорува маснотии и го забрзува метаболизмот
Се вели дека постојат диети кои препорачуваат одредена храна, како грејпфрут, кајан пипер или употреба на оцет, со образложение дека нивниот внес може да придонесе за слабеење затоа што согоруваат маснотии.
Ова е лажно. Нема храна што согорува маснотии или го забрзува метаболизмот, така што ова ќе има ефект врз вашата тежина.
4. Храната означена како „малку маснотии“ или „без маснотии“ е секогаш здрава опција
Проблемот со овој вид на производи е што многу од нив може да содржат повеќе шеќер или натриум, за да се компензира загубата на вкусот генериран од намалувањето на мастите.
5. Елиминирање на закуски помеѓу оброците ќе ви помогне да изгубите тежина
Всушност, кога станува збор за слабеење, проблемот не е во самите грицки, туку во она што ќе избереме да го јадеме.