DCNews Андреа Сава Фактори кои; тие го забавуваат метаболизмот
Да, има бавен метаболизам, вели новинарката Андреа Сава, во објава на нејзиниот личен блог, истакнувајќи дека тоа не е само изговор премногу за кој се повикуваат оние кои се премногу мрзливи да се движат или кои не можат да држат диета.
Фактори кои го забавуваат метаболизмот:
1. СтресПостојат луѓе кои под стрес добиваат на тежина, дури и ако не јадат повеќе. Научното објаснување е дека е во корелација со ослободувањето на кортизол, хормон тесно поврзан со метаболичките процеси. Првото нешто што можете да направите е да се обидете да ги елиминирате стресните фактори. Знам, лесно е да се каже.
2. ХормониХормоналната нерамнотежа може да биде причина за бавен метаболизам, особено тестостерон, чие ниво се намалува со возраста. Зборувавме за кортизол во претходната точка и дисфункцијата на тироидната жлезда исто така има ефект врз изгорениците.
3. Недостаток на сонВо претходните написи многу пати сум рекол дека спиењето е од суштинско значење за здрав возрасен човек, па дури и повеќе, ако сакате да изгубите тежина. Лишен од сон, а јас мислам на квалитетен сон, телото оди во вонредна состојба и почнува да презема акција. Плус, недостатокот на одмор ја зголемува инсулинската резистенција, една од причините за дебелеење.
4. Неизбалансирана диета или драстични диети за слабеењеИсхрана богата со нездрави маснотии, дехидратација или драстично слабеење, сето тоа доведува до забавување на метаболичките процеси.
5. Различни болести или лековиСтанува збор за дисфункции на тироидната жлезда, за кои зборувавме погоре и за метаболички заболувања. И само лекарот може да ви помогне тука. Покрај тоа, многу антидепресивни лекови имаат ефект на забавување на метаболичките процеси. Затоа е исклучително важно да не земате лекови, освен ако не ви е препишано од вашиот лекар.
6. Недостаток на движењеСепак, пред да обвинете кој било од горенаведените фактори, треба да направите искрена самопроценка на вашиот животен стил, ако не се занесете и воопшто не се движите. Самиот недостаток на движење доведува до забавување на изгорениците, но исто така доаѓа и со намалување на мускулната маса. Мускулната маса троши повеќе енергија. Тоа е јасно. Неговиот недостаток е логичен.
Што треба да направите1. Пијте повеќе вода Ова е првото и најважното нешто што треба да го направите. Апсолутно секоја клетка во вашето тело има потреба од вода за да функционира правилно. Ова го учевте уште од училиште, во анатомија. Некако, сепак, на патот, го забораваме ова и на крајот не правиме наједноставно нешто за нашето здравје.