DCNews Cum sl; БЕ; ti F; Р; ДИЕТА

Дали сте уморни од диети кои едноставно ве заморуваат? Откажете се од слабеењето после увото. Loseе изгубите тежина здраво и хармонично следејќи ги овие совети. Еве што треба да направите.

dcnews

1. Откријте колку калории треба да внесете во зависност од вашата тежина, висина и начин на живот. Ова ќе ви овозможи да го пресметате бројот на дополнителни калории што ги консумирате.

2. Измерете се еднаш на секои 2-3 дена, за да го забележите напредокот, но и неговиот недостаток.

3. Направете дневник во кој ќе го напишете датумот, тежината што ја имате, бројот на потрошени калории и забранетата храна што сте ја јаделе тој ден, пишува доц.ро.

4. Хидрирајте се! Водата ги отстранува токсините од телото, го забрзува метаболизмот, дава чувство на ситост.

5. Не гладувајте! Секогаш треба да имате здрава ужинка со вас.

6. Јадете најмалку 2 порции зеленчук на ден.

7. Јадете овошје редовно. Тие ќе ја задоволат желбата за слатки.

8. Јадете здрави масти секој ден (авокадо, ореви, семиња, рибино масло, маслиново масло).

9. Не консумирајте веќе подготвени сокови. Можете да направите сокови од зеленчук сами дома.

11. Избегнувајте настинки, житарки за појадок и бисквити.

12. Вежбајте секојдневно за да му помогнете на вашето тело да се избори со тежината.