DCNews Cur; де сл; Бире
Овошје кое го буди гладот и ви помага да изгубите тежина се оние со висока содржина на диетални влакна.
Справувањето со гладот е еден од најголемите предизвици во исхраната. Овошјето е добро решение за закуски помеѓу оброците, но важно е да се одлучите за оние кои измамат глад до следниот главен оброк.
Еве список на заситени овошја, богати со диетални влакна:
Црешите се овошје што го мами гладот, со цена од многу малку калории. Сад со цреши има само 87 калории, 22 грама јаглени хидрати, 1 грам протеини и 3 грама влакна, но со висока содржина на фитонутриенти. Црвената боја ја даваат антоцијанините, кои им даваат на црешите антиоксидантни својства. Овие плодови се исто така важен извор на витамин А, богати со бета-каротен. Тие исто така содржат многу витамини во комплексот витамини Б, витамин Ц, фолна киселина, ниацин и рибофлавин, како и значителни количини на железо, магнезиум и калиум.
Бобинки
Тие се вкусни, мирисна и апсолутно вкусни. Бобинки се идеална храна кога станува збор за појадок или закуски. Може да ги јадете со цели зрна и грчки или обичен јогурт, помеѓу оброците. Богати се со антиоксиданти и витамини, кои го штитат вашиот циркулаторен систем, кожата и дигестивниот систем. Покрај тоа, тие имаат многу малку калории. На пример, 100 гр капини содржат само 43 калории.
Иако бананите се доста контроверзни во исхраната, затоа што дебелеат, тие се одличен извор на енергија и може да се јадат како ужинка кога сте во бегство. Богата со калиум и витамин Б6, бананите содржат повеќе калории од другите овошја, но се многу поситни. Затоа тие ви помагаат многу добро да го измамите гладот.
Се вели дека „едно јаболко на ден го држи докторот подалеку“. Но, едно јаболко на ден го одржува гладот далеку. Ова е затоа што јаболката е многу богата со диетални влакна (пектин, целулоза), витамини и минерали кои му помагаат на телото правилно да функционира. Јаболковите влакна и водата прават идеална комбинација во дигестивниот тракт, продолжувајќи го чувството на ситост. Покрај тоа, јаболката помага во намалување на холестеролот и го намалува шеќерот во крвта. Сепак, луѓето со металоиди треба да ја ограничат потрошувачката на јаболка.
На границата помеѓу зеленчукот и овошјето, авокадото е еден од најздравите зеленчуци. Авокадото содржи добри масти, кои го штитат нервниот систем, срцето, кожата. Покрај тоа, авокадото веднаш го брка гладот. Сè што треба да направите е да го јадете во првиот дел од денот, по можност наутро, во комбинација со друго овошје или зеленчук, или да се шири на парче тост. Willе забележите дека нема да чувствувате глад до ручекот.