DCNews Диети на сл; Бире
Дали сте пробале секакви диети за слабеење и не ги гледате резултатите или кога ќе се вратите на претходниот начин на живот, ви се случи да добиете повеќе килограми отколку што очекувавте? Андреа Сава, од Антена 3, на својот личен блог претставува врв на најголемите и најчестите грешки во диетите за слабеење.
1. Јадете премалку
Гладувањето се чини најзгодно решение за секој што сака брзо да изгуби тежина. На краток рок, тоа може да работи, но веднаш штом се вратите на вашиот нормален внес на калории, ќе добиете уште поголема тежина. Кога телото прима помалку отколку што е потребно, метаболизмот се забавува и телото влегува во системот на самоодбрана и почнува да прави резерви. Тоа е, сè што фаќа се претвора во масни наслаги. Да не спомнувам дека може да предизвикате сериозни метаболички нерамнотежи и долгорочни здравствени проблеми.
2. Не јадете правилно
Јадете расфрлано и ставате во уста што и да ви падне во рака кога сте гладни. И, воопшто, пријатна храна со таканаречени празни калории е при рака. Како гевреци, чипс, бисквити, брза храна, храна со огромен внес на калории, но многу мала исхрана, воопшто. И, телото ќе почне да депонира, ќе има и каде, покрај што ќе се нагласи вашиот апетит за слатки, солени, масти и храна воопшто.
3. Елиминирајте ги основните елементи за телото
Ако не му дадете на организмот потребните хранливи материи, постојат различни желби за одредени вкусови и го зголемуваат апетитот воопшто. Зборувавме и за значењето на секоја желба ТУКА. Така, ќе јадете повеќе воопшто, можеби повеќе слатки. Освен што ќе добиете тежина, ќе влезете и во еден маѓепсан круг, бидејќи похотите и недостатоците исто така ќе се зголемат.
4. Не хидрирајте се
Од една страна, жедта често се меша со глад. Значи, јадете кога, всушност, треба да пиете вода. Решението, реков, е да испиете чаша вода и да бидете трпеливи. Ако, по половина час, сè уште сте гладни, јадете.
Од друга страна, апсолутно секоја клетка во вашето тело има потреба од вода за да функционира правилно. Во негово отсуство, сите процеси во телото се превртени наопаку. Исто и метаболизмот. Идејата е дека треба да пиете околу 2 литри вода или чај на ден.
5. Не спиете доволно
Одморот е исто така неопходен за организмот и уште поважен за слабеењето. Како и во случај на хидратација, неговиот недостаток предизвикува метаболички нарушувања, забавување на изгорениците и забрзување на процесот на формирање на масни наслаги, како реакција на самоодбрана на телото.
6. Воопшто не се движите
Вежбањето е од суштинско значење за здравјето, но исто така и најдобриот начин за интензивирање на метаболичките изгореници. Многу е важно да се движите што е можно повеќе. Ако сè уште не можете да ги најдете вашите внатрешни извори за да одите во теретана, трчање или каков било спорт, барем направете неколку мали промени во начинот на изведување на секојдневните активности.