DCNews Gre; ели; n sl диета; Бире
Андреа Сава објасни на својот личен блог зошто се дебелеете ако се храните здраво и кои се вообичаените грешки што ги правиме без да сфатиме.
Тоа е суштинска грешка што ја прават повеќето луѓе. Дури и ако одредена храна не дебелее, нивната комбинација ќе го отежне варењето и ќе предизвика хемиски реакции во телото што може да го забави метаболизмот и да создаде резерви во форма на слој маснотии. Тоа е она што го вели професорот Менсиникопски и ми се чинеше логично, затоа ја применив неговата табела со комбинации на храна и сакам да ви кажам дека ефектите ги видов многу брзо.
2. Не јадете овошје како што треба
Многу луѓе, кога сакаат да изгубат тежина, почнуваат да јадат овошје без да знаат или да земат предвид дека се извори на многу фруктоза, односно шеќер и дека е тешко да се вари. Се разбира, тие се одличен извор на хранливи материи, но мора да се јадат според одредени правила: во првиот дел од денот, не се мешаат со друга храна, по можност како посебен оброк и на растојание од околу 2 часа од која било друга.
Дури и здравата храна има внес на калории. Некои дури и огромни, како целиот спектар на ореви и семиња на пример. Внесот на калории мора да биде прилагоден на нивото на активност што ја имате.
Дури и оние направени дома, од исцедено овошје, дури и ако се здрави, имаат многу калории и секако мора да се земат предвид со внесот на калории. Истото правило важи и за алкохолот, но тука мора да го земете предвид и фактот дека го стимулира апетитот. Правилото, сепак, е дека хидратацијата се прави со вода и чаеви, па затоа треба да го пиете ова за да ја задоволите жедта, а не со сокови.
5. Целата активност ја имате на празен стомак
Тоа е, наместо да јадете пред активност, на почетокот и во текот на денот или пред тренинг, за телото да ги троши тие калории, тоа го правите само навечер, кога треба да се одморите и да немате повеќе внес на калории. Има смисла, не?!
Покрај фактот дека телото ќе започне да прави депозити кога ќе го нахрани, тоа ќе ги забави неговите метаболички процеси, бидејќи ќе се чувствува во состојба на опсада кога ќе го замолите да консумира и нема ништо. Механизмот се користи намерно од борбени суми, но за нив тоа е целта. Мислам дека не е и твое.