DCNews Sl; бире f; r; диета
Андреа Сава презентира на својот личен блог 8 едноставни промени што помагаат да ослабете без да одржувате никаков режим на слабеење.
И тука мислам на леб, тестенини, житарки за појадок итн. И кога станува збор за пченицата и пченката. Не мора да се преработува и добро е да се меша со леќата или брашно од други житни култури. Да! Има и други на земјата, освен пченица и пченка.
Рафинираниот шеќер е многу штетен за организмот и предизвикува зависност. Наједноставната работа е да го замените со суровиот. Би било добро да преминете на следното ниво, односно природните замени.
3. Кафеав, црвен, црн или басмати ориз наместо бел
Белиот ориз, како бело брашно или преработената пченка, има големо гликемиско оптоварување. Користењето кафеава, црвена, црна или басмати не е толку тешко. За мене, едниот, другиот асортиман се чини уште повкусен. Вистина е дека се малку поскапи, но не треба да злоупотребувате ниту ориз.
Нема да верувате, но ако јадете мали, густи порции, на крај ќе јадете помалку. Плус телото ќе ги регулира и метаболичките процеси ќе се интензивираат. 3 главни оброци и 2 закуски, оддалечени 2-4 часа, со појадокот најсоодветен од нив и најлесна вечера.
Без сосови, зачини што поедноставни и природни, без комплицирани гарнитури, само задушен зеленчук, скара или суров, и само салати од зеленчук. Се разбира, ако не салатата е главно јадење, само по себе, и тогаш принципот е ист: без сосови, крутони, комбинации на протеини, односно јајце и сирење и месо. Изберете само еден од нив.
Всушност, несоодветните комбинации на храна се главната причина, според мое мислење, бидејќи дебелината стана еден од најголемите проблеми денес.
6. Само посно месо и риба
Fatивотинската маст е она што се претвора во лош холестерол, кој е одговорен за многу кардиоваскуларни проблеми. Може да се јаде и свинско месо. Мускулите не врат.
И најздравата храна, со пржење, е натоварена со нездрави масти. И, кога навистина треба да зацврстите нешто или да користите масло во термичката подготовка на храна, користете масла отпорни на пржење. И тука зборувам, особено, за кокосово масло, палмово масло, итн
Хидратацијата е клучот за здравјето. Повторувам до исцрпеност: секоја клетка во нашето тело има потреба од вода за да функционира правилно. А, хидратацијата се добива со пиење вода или чај, јас го препорачувам зелениот, а не сокови, кафе или други глупости.