Овошна диета за слабеење
Веројатно сте слушнале многу за слабеењето со зеленчук богат со растителни влакна и нискокалоричен, како и да е, како да изгубите тежина на богат Во јаглени хидрати, овошјето, вклучително и бананите, дури и значително постројки? Можеме ли да ги разгледаме сите суптилностите на диетата - фруктаријанството, кое се заснова на овошје.
Што е фруктаријанизам?
Под поимот фруктаријанизам, првично тоа не беше само овошна диета за слабеење, туку посебен начин на живот. Едно лице кое се приклучило на фрустрација, имало посебна цел да му пристапи на Бога и да постигне духовно совршенство. Се верува дека првите луѓе на оваа земја - Адам и Ева - се населиле во Едемската градина, јадејќи само овошје што растело таму.
Овој принцип е преземен од Библијата, каде што се вели дека дрвјата човекот ги дава човекот со овошје и трева со семе, така што сето ова може да се користи за храна.
Денес често се користат рецепти за губење на тежината, кои се базираат на потрошувачка на еден вид растение: или само мешунки и житни култури, или само зеленчук или само овошје. Сепак, ниту една од овие диети не е сосема безбедна за организмот и избалансирана. Но, Јапонците развија свој метод, овошна диета за слабеење и нема потреба да се прави без задоволство да се јаде свежо и слатко овошје. Ајде да се запознаеме со предлогот на јапонските нутриционисти.
Како да изгубите тежина на овошје.
Диетата со овошје за слабеење, соодветно изменета од јапонски нутриционисти, стана позната како „утринска банана“ затоа што се базира на задолжителна дневна употреба на чаша вода на собна температура И ™ банана за појадок. И во устата, не треба да има вода, ниту трошки од храна пред ручек.
Звучи како нешто заканувачко? Воопшто не, сега ќе разбереме зошто.
Многу луѓе залудно веруваат дека бананата е контраиндицирана за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Ова е уште еден диетален мит кој е многу лесен за поделба. Па, како можете да изгубите тежина на овошје:
Бананата долго време и многу брзо може да го задоволи чувството на глад поради фактот што содржи овошен шеќер. Само запомнете, не јадете премногу.
Просечна зрела средна банана содржи околу 70 калории.
И практично нема маснотии во ова овошје.
Бананата е богата со магнезиум, калиум, фосфор, железо, натриум и калциум, па дури и селен, цинк, манган, флуор и, покрај тоа, на ова овошје многу витамини Е, Ц, Б, А, K И ™ i ПП.
Покрај тоа, бананите, за разлика од агрумите или другите овошја, не ја иритираат слузницата на желудникот.
Конечно, бананата може да го отстрани вишокот течност од телото, овозможувајќи ви да изгубите грамови „вишок“ вода и да го елиминирате едемот.
Бананата е исто така во состојба да го подобри расположението и да го намали стресот, поради што е многу корисна за зафатените луѓе и многу работни луѓе. И Јапонците, како што сите знаат, се единствениот начин на работа.
Диета и контраиндикации
Се разбира, она што е добро за една личност може да биде многу лошо за друга. Затоа, утринската диета со овошје за губење на тежината (банана) не се препорачува за луѓе со ризик од тромбоза, црнодробна и/или бубрежна инсуфициенција, гастритис, фенилкетонурија, цистична фиброза.
И сега разгледајте пример за диета со овошје за губење на тежината, што укажува на производи кои се во состојба да се заменуваат едни со други. Посебен акцент ставаме на појадокот, бидејќи овој пристап (невообичаен за многу диети) е основа на фруктаријанизмот на јапонски јазик. Сепак (ова е исто така многу важно), исхраната на слаб јапонец обично се состои од морски плодови и разни производи од зеленчук, а јапонските нутриционисти не ја препорачуваат. монотона диета.
Значи појадок: чаша вода и банана. Ако сакате зелен чај, можете да го пиете наместо редовна вода, но без шеќер.!
Втор појадок: можете да јадете варено јајце. Патем, вториот појадок е многу важен, бидејќи ќе го компензира недостатокот на протеини во исхраната. Сепак, често има јајце, забележувајќи ја оваа диета не може. Може да се јаде двапати неделно, остатокот од времето потребно да се користат 100 гр ореви (индиски ореви, бадеми, лешници) или без сол 3-4 варени ракчиња.
Ручек: тофу соја сирење, варена или варена риба, зелен чај, салата од варен морков (или свежа зелка), зачинета со растително масло.
Ужина: кој било сок од зеленчук, свежо јаболко (или друго овошје, освен банана).
Вечера: школки, варени ракчиња (или друга зготвена морска храна, може да имате морски коктел, но без маринада или путер), без ориз или други житни култури. ИљелинДѓ или сок од морков.
Исто така, пред спиење, можете да пиете чаша зелен чај или чаша морков, лимета или сок од домати без шеќер.
Многу е важно да не јадете после полноќ!
И, конечно, што ќе ви помогне да донесете конечна одлука во корист на јапонската плодност: запомнете, дали сте виделе многу полни јапонци? Секако, покрај славниот борач на сумо, ова е и друга приказна.