DCNews Sl; бире у; весла
Андреа Сава на својот личен блог претстави седум намирници кои помагаат лесно да ослабете.
И тука вклучуваме и тестенини или леб, секако од интегрално брашно или снегулки од овес. Ослободува енергија постепено, не одеднаш како рафинирани варијанти, и трае подолго, не се троши веднаш, како во случајот со белото брашно. Јаглехидратите треба да бидат главен извор на енергија за организмот затоа во никој случај не треба да ги елиминирате. Сепак, по целосната верзија, чувството на глад ќе се појави многу подоцна.
2. Храна богата со есенцијални масни киселини Омега 3
Тоа е, лосос, туна, сардини, харинга, скуша, морска храна. А клучот лежи во здравите масти што ги содржат.
Еве, сепак, има некои услови. Тие мора да се готват варени или печени, црвените се идеални, нужно со кожата и ладење пред да ги јадете. По ладењето, тие ќе бидат збогатени со отпорен скроб кој се однесува како диетални влакна. Тоа е, го стимулира варењето на храната и, во исто време, ќе го задржи гладот подолго.
Тоа е овошје многу богато со „добри“ масти, односно незаситени, растителни влакна и витамин Е. Оваа комбинација го прави многу полн.
Варените, се разбира, имаат малку калории, но, во исто време, содржат многу протеини за кои телото вложува поголеми напори да ги разгради, па затоа го работам подолго. На кратко, јас сум гладен подолго.
Тие имаат својство на намалување на шеќерот во крвта, брзо намалување на чувството на глад и смирување на потребата за слатко, со што повеќето луѓе се борат и што е вистинска зависност, во многу случаи. Плус тие имаат висока содржина на триптофан, неопходна во процесот на производство на серотонин, т.н. хормон на среќата. Значи дополнителна предност.
Содржи капсаицин кој помага во инхибиција на чувството на глад и исто така ги интензивира изгорениците.