DCNews Топ 9 намирници кои не одржуваат; кај млади; таа
Постојат некои намирници кои ја подобруваат еластичноста на кожата и и даваат сјај на кожата. А други ги обновуваат клетките и запираат формирање на брчки, пишува Incomemagazine.
Еве ги првите 9 намирници кои не одржуваат млади:
Преку внесот на витамини, антиоксиданти и минерали, зелениот лиснат зеленчук ја одржува вашата кожа убава, но исто така е добар за здравјето на дигестивниот систем. Затоа, јадете колку зелка, спанаќ, брокула, ротквица, лобода, гулаш, но и билки, како што се магдонос, босилек, оригано, нане, рузмарин, ловоров лист, мајчина душица и лешници. Јадете ги сурови или со малку маслиново или семе од репка за да обезбедите асимилација на антиоксиданси.
Лосос, скуша, харинга, сардини, сардела, јагула содржат голема количина на Омега-3, која има антиинфламаторно и заштитно дејство на кожата. Јадете 150 грама риба 2-3 пати неделно, маринирана, печена или бари на пареа. Може да го јадете свеж, пушен или сочуван во семе од репка или маслиново масло.
3. Масло од репка и масло од орев
Богати со Омега-3, маслата ги одржуваат и обновуваат клетките на епидермисот. Масната киселина ја штити кожата од штетните сончеви зраци, ја прави поотпорна, ја одржува нејзината еластичност и го забавува појавувањето на брчки. Поголема содржина на Омега 3 има во маслото од репка и орев. Значи, две или три лажици/ден масло од репка, додадени во салати, го подобруваат изгледот на кожата.
4. Зелен чај секој ден
Зелениот чај содржи значителна количина на антиоксиданти (полифеноли и флавоноиди) кои промовираат регенерација на клетките и ја штитат кожата. Експертите тврдат дека зелениот чај ги ублажува брчките и помага во лекување на псоријаза и розацеа. Значи, пијте 3-4 чаши/ден и ќе се чувствувате многу подобро во текот на денот. Сепак, добро е да пиете доволно количество вода, 1,5 л/ден, за да ја навлажнете кожата.
Консумирано прекумерно, храната што содржи глутен доведува до предвремено стареење на кожата. Затоа, за да ја одржите кожата убава, избегнувајте бел леб, бел ориз, шеќер, колачи, чоколадо и јадете повеќе кафеав ориз, зеленчук, темно чоколадо.
6. Јадете алкална храна
За да имате убава, сјајна кожа, треба да одржувате нормален, постојан PH. Фокусирајте се на конзумирање на 70% алкална храна (свеж зеленчук и овошје) и само 30% накиселување храна (месо, јајца, сирење, леб, тестенини, брза храна).
7. Откријте семе од лен
Семето од лен содржи Омега-3, што ја штити кожата од штетни надворешни фактори, ја одржува еластичноста и спречува формирање на брчки. Јадете 2-3 лажички семе од лен секој ден, попрскани со разни салати или во супи.
8. Чудесните ефекти на алгите
Во сурова или исушена состојба, алгите содржат минерални соли и елементи во трагови како јод, железо, магнезиум, калциум, фосфор и селен. Една лажица алги дневно, конзумирана во салати, му ги обезбедува на организмот потребните микроелементи. Поради својата антиоксидантна содржина, ја штити вашата кожа од предвремено стареење.
Со богата содржина на вода, витамин Ц, бета-каротен и антиоксиданти, овошјето и помага на кожата да остане еластична и сјајна. Витаминот Ц го стимулира колагенот во епидермисот, ја подобрува микроциркулацијата на крвта и го ублажува стресот. Витамин Ц се наоѓа во сите овошја, но во поголеми количини во цитрус, киви, манго, црна рибизла и црвено овошје. За максимален ефект, изберете ден да јадете само овошје и ќе ја добиете потребната количина витамини. Авокадото, сливите или оревите го смируваат чувството на глад.