DCNews Три намирници што можете да ги користите; и с; заменува; твоето месо

Доколку сакате да се откажете од месото на одреден период, ви нудиме три алтернативни намирници. Тие содржат исто толку протеини и се многу здрави.

можете

100 грама ракчиња содржат скоро 20 грама протеини. Овие морски плодови се многу хранливи. Тие исто така не содржат многу калории. Ракчињата содржат омега 3 масни киселини, идеални за правилно функционирање на срцето и нервниот систем, покрај селен и витамин Б12.

Во 100 грама лосос можеме да најдеме 21 грам протеини. Покрај тоа што е многу вкусна, оваа риба не содржи маснотии и е идеална ако сакаме да изгубиме тежина. Исто така, како кај ракчињата, лососот содржи омега 3.

Сојата е идеална храна за замена на месото. Ова може да ни даде најголем процент на протеини. Во 100 грама наоѓаме скоро 40 грама протеини. Затоа, тоа е многу важно во вегетаријанската диета и обично станува главната алтернатива за јадење месо, или поради неговата разноврсност, текстура и хранливо богатство.

Покрај тоа, сојата ќе ни обезбеди голема количина на Омега 3 и Омега 6 масни киселини, многу малку заситени масти, многу витамини од групата Б и минерали како железо, калциум, фосфор, калиум и цинк. Тоа е многу комплетна храна што не можете да ја игнорирате ако сте решиле да се откажете од месото.