DCNews Вечерното овошје е добро или не е; нив; n; нци дуп; кино

Едно од најчесто поставуваните прашања во врска со диетата е дали овошјето може да се јаде навечер.

овошје

Навиката да јадете овошје навечер може да биде штетна за вашата фигура и здравје доколку се одлучите за обилно овошје, богато со шеќер или овошни компоти.

Овошјето што се јаде навечер може да доведе до зголемување на телесната тежина, велат нутриционистите. Објаснувањето: покрај вода, витамини, минерали, антиоксиданти, влакна, овошјето содржи шеќер во форма на фруктоза. Тој се претвора во гликоген, односно извор на енергија што е брзо достапен и се користи од телото како гориво. Бидејќи навечер метаболизмот се забавува, телото се подготвува за спиење, јаглехидратите во овошјето повеќе не се трансформираат во енергија, туку во масно ткиво.

Покрај тоа, овошјето навечер го нарушува вашиот дигестивен процес и може да предизвика несоница, бидејќи го зголемува шеќерот во крвта. Правило е да не јадете овошје најмалку три часа пред спиење.

Вечерата воопшто не треба да се заменува со овошје. Нутриционистот Михаела Билиќ не препорачува во диетите оброкот да се заменува исклучиво со овошје, бидејќи тие не се гладни, а шеќерите во нивната структура лесно се претвораат во складирани маснотии, ако не правиме физичка активност во следните 3-4 часа по оброкот.