Дебелеење Форум за здрава исхрана

Член од 30.08.2008 година
4 објави (ø0/ден)

Околу една година интензивно работам на темата „ЗДРАВ LИВОТ СИЛЕТ“ и западнав во нарушување во исхраната. Правејќи го тоа, изгубив 7 кг - со претходната нормална тежина - и како резултат на тоа бев јасно слаба тежина.

За среќа, го оставив тоа време зад себе и веќе 2 месеци се обидував повторно да добијам тежина, но во форма на мускули, што е, секако, потешко од губење на тежината. Во меѓувреме, се здебелив 4 кг - со малку масти.

За жал, можете да најдете бројни совети и трикови на Интернет за да изгубите тежина, но тешко дека некои корисни за да добиете тежина.

Затоа, многу сум ви благодарен за предлозите и вашите сопствени искуства.

Член од 7-ми мај 2008 година
445 објави (.10,1/ден)

Фитнес пијалоци со инстантни снегулки од Kölln се добар начин да добиете калории и сила.
Можете исто така да промешате неколку лажици од тоа во овошен сок.

Инаку тука има и група која се занимава со темата.

Член од 7-ми мај 2008 година
445 објави (.10,1/ден)

Патем, мислам дека треба да бидете внимателни да не се грижите премногу за вашата храна.
Ова е опасно и сепак е нарушување во исхраната!

Цитат и одговори

Член од 22.08.2005 година
491 објава (09.09 ден/ден)

Јас сум страдалник, бидејќи исто така добивам тежина на здрав начин и градам мускулна маса наместо маснотии.

Научив дека мора полека да ги зголемувам порциите и да вклучувам закуски. Сè (разумно) избалансирано со многу овошје, зеленчук, млечни производи и сложени јаглехидрати. Тоа значи дека јадам повеќе цели зрна и протеински производи и се обидувам да ја задржам количината на маснотии во нормалниот опсег (околу 60 g на ден). Мали гревови се дозволени, сепак, не можев без чоколадо целосно.

Покрај тоа, правам тренинг за лесна издржливост, како што е нордиско одење. Ова го забрзува метаболизмот и ве прави гладни Покрај тоа, градите мускули со гимнастика и тренинзи.

Кој метод сте го користеле за да добиете тежина досега? Би бил заинтересиран, секогаш сум благодарен за предлозите

Член од 30.08.2008 година
4 објави (ø0/ден)

Затоа, исто така, се обидувам да го снабдам моето тело со хранливи материи и витамини со производи од цели зрна и храна богата со протеини и потоа да ги градам мускулите со вежбање и извесен тренинг за сила.

Јас сум малку несигурен во врска со пијалоците или фитнес шејковите, бидејќи тие често се многу концентрирани и тоа може да биде штетно, бидејќи сè уште растам.
Само што почнав да пијам газиран пијалок од магнезиум по фитнес тренинг (прочитав дека треба да го зголеми растот на мускулите). Инаку, секако, внимавам на многу калциум од млечни производи (наизменично од соја и крава)

Утре повторно ќе започнам со училиште и за жал не е секогаш можно редовно да се занимавам со спорт и сфатив дека сечкањето на целиот зеленчук и овошје е крајно време - а камоли скапо.
Мислам дека е штета што здравиот начин на живот е често возможен само за побогатите - но за мене, проблемот е времето.

Член од 22.08.2005 година
491 објава (09.09 ден/ден)

Не можам да кажам дали магнезиумот има директен ефект врз градењето на мускулите. Но, тоа ги зајакнува мускулите и тетивите и барем помага против болните мускули. Јас користам сол како Шуслер. Ако консумирате многу млечни производи, треба да се исполнат вашите барања за протеини и калциум.
Само што гледам на вашиот профил дека имате само 14 години. Дали некогаш сте биле на лекар поради вашата слаба тежина и прашањето за правилна диета додека растете? Тој сигурно може да ви даде дополнителни совети.

Ако сакате да носите овошје и зеленчук со вас на училиште, само исечкајте ги претходната ноќ, прелијте ги со сок од лимон и ставете ги во фрижидер преку ноќ. Тогаш немате стрес наутро.
Друг зеленчук е исто така достапен замрзнат, кој може брзо да се готви во микробранова печка или во врела вода. И тоа е веќе исчистено

Член од 30.08.2008 година
4 објави (ø0/ден)

Да, јас веќе бев на лекар и, така да се каже, зедов совети, но тогаш треба да одиш по својот пат
-> затоа што советите работат само ако сакате.

Ви благодариме за советот со фрижидерот.

Член од 30.08.2008 година
4 објави (ø0/ден)

Ви благодариме за советот со фрижидерот.

Член од 01.01.2005 година
1.622 објави (0,28 ø/ден)

Исто така, можам само да ги препорачам пијалоците што ги спомна достоинството.
ми помогнаа многу пред некое време.

Цитат и одговори

Член од 18.09.2008 година
30 објави (.00.01/ден)

Имам многу сличен проблем со вашиот: се обидувам здраво да се здебелам. Моментално имам 49 кг, но пред два месеци имав само 45 кг.
Се здебелив на многу едноставен начин: од една страна, се движев многу повеќе (сега возам велосипед околу 30 минути секој ден) и, од друга страна, имав навика да имам секогаш здрави грицкања на масата, на пр. Микс од патеки - тоа има многу калории благодарение на оревите, но исто така е и здрав.

Освен тоа, јас секогаш земам со што да јадам, вечерта го ширам лебот со мене, па го ставам во фрижидер и го носам со себе, секогаш имам гранола или нешто со мене. За десерт, често јадам јогурт со мусли и овошје.

И, можам да ти дадам еден совет: Не принудувај се да јадеш, не грижи се премногу дали ќе јадеш што е поздраво или нешто што има повеќе калории (ме прашуваа почесто: дали сега јадам чоколадо или поточно овошје). Само јадете што сакате да јадете и оставете се да бидете водени малку од вашите чувства. Како што споменавме погоре, јас навистина не се занимавам со никаков спорт, но сега само возам велосипед наместо со автомобил, често шетам итн.

Би бил среќен да слушнам повторно од тебе.