Дебелеење преку ноќ - се здебелив
Содржина
Споделете со вашите пријатели ...
Измерете дневно, утврдете го просекот на неделата и споредете со следната недела. Резултати кои можат да бидат охрабрувачки, но исто толку отрезнувачки на дневна основа. Ако е можно, никој не сака да види зголемување на телесната тежина во исхраната.
Но, дали преку ноќ зголемување на телесната тежина од неколку грама, па дури и килограми, значи директно зголемување на маснотиите? Овој напис има за цел да обезбеди информации за ова.
Зголемување на телесната тежина- можни причини
Зголемувањето на телесната тежина може да се следи на насочен начин во насока на зголемување и се постигнува преку зголемување на калориите. Со други зборови, преку храна се трошат повеќе калории отколку што троши телото.
Сепак, зголемувањето на телесната тежина може да се случи и во диета без да се биде во зголемување на калориите. Веројатно се прашувате: „Ах, како треба да функционира тоа, јас треба да тежам помалку секој ден поради дефицит?“ Не баш, флуктуациите се природни. Неколку причини се наведени подолу!
1. Стрес и недостаток на сон
Дали вашето секојдневие е стресно во моментов? Не знаете што да правите со вашите мисли затоа што списокот со обврски никогаш не завршува? Работите добро во текот на ноќта и будилникот ќе ringвони повторно за 3 часа и тоа трае неколку дена и недели?
Активирање што ќе предизвика нивото на кортизол да се зголеми до небо.
Резултат: Вашето тело се обидува да задржи вода во телото, што може да предизвика нагоре на скалите. Ваквите ефекти може да се согледаат во поголема мера, особено во диета, бидејќи телото и онака е изложено на стресна ситуација поради дефицит на калории.
2. зголемена потрошувачка на сол/јаглени хидрати
Сосема е природно што количините на сол и јаглехидрати варираат од ден на ден. Поради зголемената потрошувачка на сол и зголемената потрошувачка на јаглени хидрати во споредба со деновите претходно, може да се случи да складирате/врзувате вода. 1 грам јаглени хидрати може да поврзе околу 2-3 грама вода.
Но, бидете внимателни: Исто така, постојат луѓе кои, во одредени ситуации, можат да ја забележат својата „најниска тежина“ на вагата со зголемување на внесот на јаглени хидрати следниот ден. Ова може да се забележи, на пример, кога се подготвувате за натпревар. Подготовката за натпревар обично се карактеризира со долготрајна диета од 10-16 недели. Колку е понапредна диетата, толку е поголемо задржувањето на водата како резултат на зголемениот стрес и нивото на кортизол.
Насочено реферирано може да предизвика излегување на вишок вода од телото. Ако ова е вкупно поголемо од врзаната вода заради зголеменото снабдување со јаглени хидрати, минус резултат може да резултира на вагата. Сепак, ова не важи како паушална стапка, бидејќи секој реагира малку поинаку на архивите.
3. интензивен тренинг
Тренингот секогаш значи товар на телото, а со тоа и стрес од кој треба да се опорави. На ден на ногата, телото има тенденција да црпи повеќе вода отколку на тренингот на горниот дел од телото, што значи дека зголемувањето на телесната тежина како што напредува диетата не е баш малку веројатно.
4. Содржина на желудник/црево
Ги јадевте истите калории како и претходните денови и можете да кажете за себе дека бевте во дефицит со постојана активност и потрошувачка, но вагите сè уште се насочени? Тогаш, содржината на желудникот и цревата може да игра одлучувачка улога.
Можеби сте вечерале 2-3 часа подоцна од вообичаеното? Можеби вчера сте јаделе оброци кои биле намалени во обем отколку денес. Можеби веќе два дена не сте биле во тоалет и содржината на дебелото црево е различна од претходните. Мали, но забележителни разлики што можат да се додадат на дневната флуктуација.
Одлучувачки фактор кај жените и зголемување на телесната тежина и покрај диетите е нивниот период. Зголемувањето на скалите до 2 килограми не може да биде невообичаено во ова време. Целата работа се должи на интеракцијата на различните хормони и нивниот ефект врз женското тело, што би го надминало опсегот на овој напис во блогот. Прогестеронот, естрогенот, кортизолот и серотонинот се клучни фактори тука.
Зголемување на телесната тежина преку ноќ - заклучок
Зголемувањето на телесната тежина преку ноќ не мора да има ништо заедничко со зголемувањето на маснотиите. Постојат многу фактори кои можат да бидат одлучувачки, но вие како читател не треба да ве одложуваат. На крајот на краиштата, утринските ваги се само слика, што може да се намали во сила кога се споредува неделната средина.
Мерењето на обемот и визуелниот изглед можат да помогнат да се направи успехот видлив.
Можете да прочитате повеќе интересни статии за блогови на нашиот блог на www.smartgains.de/blog/. На пример, еден од нашите последни објави на блогот беше за диета со голема брзина.
Нашата eBook паметна диета е идеален придружник за вашата крајна диета. Овде ќе дознаете 1 × 1 за исхрана, професионална експертиза и расветлување на разни митови.
Паметна диета
Длабоко познавање на исхраната, стратегиите за исхрана, слабеењето и додатоците
Ексклузивни тајни за диети со SMARTFOUR