Дебели деца - проблематични деца Памел и Мопелчен
Некои дури и не сакаат да слушаат повеќе. Без разлика дали навистина треба да направите проблем од неколку килограми премногу, дали секое петто, па дури и секое четврто дете е премногу дебело и секој Берлин е грев - дискусијата за „дебелите деца“ често води само до тоа родителите да имаат грижа на совест да се добие. За жал, всушност постои тренд кон зголемување на телесната тежина: денес трипати повеќе деца се со прекумерна тежина или дури и дебели отколку пред 20 години.
Од д-р. Клаудија Равер
Според студиите на ЕТХ Цирих и други институции, 15 до 25 проценти од децата и младите веќе се премногу дебели. Околу четири проценти страдаат од дебелина (дебелина). Не станува збор за малку масно бебе со малиот Кевин или за фактот дека Софи, на четиринаесет години, е малку буцка од нејзините врсници. Масивната дебелина кај деца и адолесценти е проблем што не треба да се сфаќа лесно.
Да се биде дебел не е смешно. Педијатрите сè повеќе дијагностицираат болести кои претходно беа практично непознати кај деца и адолесценти. Високиот крвен притисок и она што е познато како астма при вежбање се типични коморбидитети на дебелина и влијаат на околу една третина од сите деца со прекумерна тежина. Многумина веќе имаат отпорност на инсулин - претходник на дијабетес - и скоро сите оштетувања на коските и зглобовите. Околу еден процент веќе страдаат од оваа болест во детството, која порано беше позната како возрасен дијабетес. Светската здравствена организација ја опишува дебелината како најчеста хронична болест кај деца и адолесценти. Значи, не станува збор за убавина или идеали за тело, туку за здравје.
Но, премногу вишок килограми исто така влијаат негативно на самодовербата. Дебелите луѓе се потсмеваат, се смеат и задеваат. Најдоцна до пубертетот, раст е поврзан со тоа да бидат сакани: дебелите момчиња имаат малку шанси со девојчиња, додека младите мажи претпочитаат тенки соученици од полни пријатели.
Кога детето е премногу дебело?
Според медицинските професионалци, детето се смета за премногу дебело ако неговата тежина е 20 проценти или повеќе над нормалната тежина, односно просечната вредност за возраста и висината. Индексот на телесна маса БМИ се користи и за деца, но за разлика од возрасните, тој се пресметува врз основа на возраста и полот. Ова го зема предвид фактот дека физичкиот изглед претрпува големи промени како што растете. После двегодишна возраст, децата често растат многу брзо, се протегаат и преминуваат од буцкасти бебиња до витки мали деца. Родителите честопати оценуваат дека четири до шест годишниците се премногу слаби. Посниот раст е сосема нормален за оваа возраст. Додека оние со нормална тежина се истегнуваат, на децата со прекумерна тежина на возраст од пет до седум години обично веќе им се видливи првите масни наслаги.
Вредност на БМИ помеѓу 20 и 25 години, што би се сметало за нормално за возрасните, значи прекумерна тежина за 10 до 18 години. За жал, многу од дебелите стануваат и возрасни со прекумерна тежина - не толку мали деца со бебешки масти и тинејџери кои се привремено буцкасти, туку главно деца од предучилишна возраст. Четири до петгодишни деца со прекумерна тежина се изложени на значително зголемен ризик да останат доживотно.
Од каде потекнуваат килограмите?
Лошата исхрана и недостатокот на вежбање се исто така главните причини за дебелината кај децата. Диетите богати со шеќер и маснотии, безалкохолни пијалоци, чоколадни плочки и брза храна се сметаат за „трендовски“ и често ги консумираат млади „на страна“. Оние кои се веќе дебели прават нешто друго. Според едно неодамнешно истражување, дебелите девојчиња трошеле осум проценти повеќе калории отколку нивните врсници со нормална тежина, а кај момците со дебелина тоа било за 18%. Дебелите момци исто така консумираат 40 проценти повеќе шеќер дневно од групата за тенка споредба. Храната богата со шеќер, сепак, доведува до стапица за јадење: нивото на шеќер во крвта се зголемува за кратко време, а потоа повторно брзо паѓа, а луѓето се алчни за следниот залак.
Да се биде родител честопати не е лесно
Без родителите, честопати може да се прочита дека сите мерки нема да успеат. Камен-темелникот за целиот начин на живот е поставен во родителскиот дом. Всушност, родителите можат да направат многу за да се осигураат дека малиот Ханс прераснува во здрав и силен Ханс.
Здрава исхрана или разумно губење на тежината - тоа работи само во семејна група. Како родител, обидете се да поставите пример за здрав начин на живот: малку телевизија, 30 минути вежбање на ден, свесен шопинг и јадење. Не треба да бидете смртоносно сериозни во врска со ова, но на таков начин што секој учи: Јадењето и вежбањето се забавни и се дел од радоста на животот. Вклучете роднини и пријатели: Дедото може да им дозволи на децата да си играат во градината - дури и ако домат падне или гранка на овошје мора да верува во тоа, тато ги обучува потомството да велосипеди безбедно и пријателот на тато може да има време еднаш рунда на фудбал.
Без диети, ве молам!
Диетите и диетите со глад се сосема несоодветни за децата. Тие можат да доведат до недостаток на витамини или минерали, како што се недостаток на калциум, а со тоа и слаб развој на коските. Диетите честопати предизвикуваат губење на чувството на глад и ситост кај децата - може да следат нарушувања во исхраната, како што се анорексија или зависност од повраќање. Исхраната што не води до успех, исто така, го гризнува самодовербата на децата со прекумерна тежина, која во секој случај е сериозно нарушена.
Јадењето здраво треба да биде нормално
Кога и да е можно, подгответе ја храната свежа и избегнувајте готови јадења. Обидете се да готвите со помалку маснотии и држете се до правилата на таканаречената пирамида на храна: многу овошје, зеленчук и салати, многу леб, тестенини, ориз, компири, посни млечни производи, помалку колбаси, јајца, месо и маснотии.
Дајте им на децата здрав леб за појадок да го носат на училиште. Овошје, јогурт и кварк или стапчиња од морков и краставица се идеални за грицкање помеѓу нив. Дозволена е и мала количина слатки дневно - но само по здравата закуска.
Бидете сигурни дека децата пијат многу вода или незасладен чај; ова исто така им помага да ја задоволат жедта.
Дозволете им на децата да помогнат во шопинг и готвење: тогаш тие ќе научат за свежата храна и како да ја подготвуваат од рана возраст.
Оброци без стрес
Обидете се да јадете заедно што почесто и во редовно време. Ако ова понекогаш не успева од професионални причини, обидете се барем да уживате во појадокот и вечерата со семејството. Ова исто така треба да биде забавно за секого: не превртувајте проблеми на масата, исклучете ги стресните фактори како што се телевизија или гласна музика. Читање, разговор на телефон или дури и расправија (вклучително и за храна!) За време на оброкот се табу.
Самоопределување и за деца
Ставете мали порции на плочата и само повеќе кога децата се уште гладни. Не инсистирајте дека чинијата треба да се јаде празна. Децата треба да можат сами да одлучуваат кога се сити.
Децата имаат различни сензации за вкус отколку возрасните. Обидете се да ги оставите малите да одлучат сами што ќе јадат. Ако не сакате брокула, можеби би сакале да јадете пиперки.
Движење во семејниот живот
Децата треба да уживаат во играта и да бидат на отворено. Ограничете го времето на телевизија и компјутер на 30 до 60 минути на ден - децата сè уште седат доволно на училиште и со домашните задачи.
Помогнете да пронајдете активности кои се забавни. Дебелите деца обично не сакаат да се движат (повеќе): Затоа полека започнете ги вашите спортски активности. Велосипедизам, пливање, пешачење или тобоган заедно за време на викендот: ова е добро и за родителите.
Корисни адреси:
Фондација за дебелина Швајцарија: бесплатни информации и совети, брокер за адреси, бесплатна брошура со само-тест за целото семејство.
Тел.Ч 044 251 54 13
Веб-страница: www.saps.ch
Клуб мину: деветмесечен тренинг во однесувањето за исхрана, вежбање и слободно време за деца од 11 до 15 години и нивните родители, плус летен камп.
Инфо: Процент на култура на Мигрос, живот и дело
Тел.Ц 01 277 21 73
Веб-страница: www.minuweb.ch
Програма АОК „Powerkids“ за деца на возраст од 8 до 12 години. Совет на Тел. Д 0180 265 11 88
Веб-страница: www.powerkids.de
Амбулантска терапија за дебели
Деца «FITOC». Понуди во неколку германски градови. Информации на веб-страницата: www.fitoc.de
Силке Лаутеншлогер, „Големи деца - на килограми, наместете се, одете!“, Водич со многу информации, рецепти и правила за секојдневниот живот. Фишер Верлаг, 2004 ISBN 3596165121 CHF 14,60 CHF/7,90 EUR.
„Авантуристичка семејна трпеза“, бесплатен водич од Швајцарското здружение за млечни производи со совети за здрави навики во исхраната.